經期運動的危害有哪些？

很多的女性朋友都長時間地選擇一些健身項目， 以使得身體更加健美， 而有時候也難以避免在經期會參加一些運動專案， 女性在月經期的時候如果進行劇烈的活動， 很可能會給身體帶來一些危害， 比如出現痛經， 月經量增加等， 下面我們一起來看看， 月經期進行運動對於女性的一些傷害。

在月經期參加體育活動應根據自己的具體狀況而定， 儘量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動。 這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。

在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動， 如跳高、跳遠、快跑等， 一些增加腹部壓力的運動也儘量要避免， 如舉重， 仰臥起坐等。 這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。

月經期一般不宜參加比賽。 因為比賽時爭奪激烈， 運動強度大， 精神易過度緊張， 神經系統往往不能適應，

其實， 凡是身體健康、月經正常的女性， 不僅可以而且應該鍛煉， 有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低， 故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動， 在開始的三天， 儘量減少力量練習， 可進行些適量的有氧運動， 你的運動表現從第五天開始恢復， 會有持續兩周的時間， 你的運動能力和變化是最明顯的， 然後會有一周的保持期， 到第四周的時候， 你會感覺運動能力下降， 體重有所升高， 不用擔心， 這是由於身體輕度浮腫造成的。

注意：經期儘量減少腿位過高的練習， 及腹部練習， 這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩， 經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者， 最好暫停運動。

因此女性朋友， 在月經期的時候最好是能夠選擇一些運動強度比較小的運動專案， 並且還應該要控制運動的時間， 儘量不要讓自己的身體過於勞累， 以免引起身體出現各種不適， 在經期的時候還應該避免吃生冷刺激性的食物。