女性月經期的食療保健

中醫對女性生理期的認識

女子七歲腎氣盛， 齒更發長。 二七而天癸至， 任脈通， 太沖脈盛， 月事以時下， 故有子。 三七腎氣平均， 故真牙生而長極。 四七筋骨堅， 發長極， 身體盛壯。 五七陽明脈衰， 面始焦， 發始墮；六七三陽脈衰於上， 面皆焦， 發始白；七七任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。

－－《《黃帝內經＞＞之上古天真論篇

經後調理：女性補血

簡單來說， 月經是有一個失血的過程， 及時的調理， 補給是非常重要的， 給大家介紹4中對於補氣非常有用的藥材， 當歸、阿膠、桑寄生、益母草、可以用當歸（12克）加上紅棗3-4個在加上雞蛋一個在加上一碗水煮沸7-8分鐘，

蛋熟了後放入冷水剝掉克， 在放進去煮上7-8分鐘， 加點紅糖， 記住紅糖補血、冰糖潤肺， 白糖就解風鎮痰， 由於嶺南的氣候， 有些女性弄當歸的話可能會上火， 這個時候可以用阿膠（12克）， 如果女性也怕阿膠的氣味， 可以用桑寄生， 這些都是很好的補血藥材， 如果女性在月經期有痛經的毛病， 可以再經前用益母草加紅棗加雞蛋煮， 對於女性痛經極其有效。

女性經期調理分四階段

經後第一周：歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養血

材料：熟地、首烏各9克， 阿膠6克，

當歸、炒白芍各3克， 龍眼肉3個，

豬脊骨1節， 生薑2片

烹製：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時（為1人量）

經後第二周：歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽

材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，

羊肉50克， 豬脊骨1節， 生薑2片

烹製：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時（為1人量）

經後第三周：歸地淮羊肉湯

功效：溫補陽氣

材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克

赤芍、巴戟、菟絲子各3克，

羊肉50克， 生薑2片

烹製：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時（為1人量）

備註：可加入玫瑰花3朵以疏理肝氣

經後第四周：歸地桃紅羊肉湯

功效：活血化瘀

材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，

紅花3克， 益母草9克

羊肉100克， 生薑3片

烹製：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時（為1人量）