現在手機、電腦、家電發出的電波輻射無處不在。
對辦公族來說，
每天都要面對的電腦是重要的電波輻射源。
測定表明50厘米內電腦的輻射量中，
鍵盤是1000V/m、鼠標450V/m、屏幕218V/m、主機170V/m，
國際通用的抗輻射安全推薦值為50厘米距離內25V/m。
為盡量減少電腦輻射對健康的影響，
生活中有些食物含有防輻射的營養素和微量元素，
常吃可以幫助辦公族抵抗輻射。
建議辦公族經常吃的防輻射食物包括動物肝臟、酸奶、櫻桃、卷心菜、肉皮、海帶和綠茶等。
動物肝臟富含維生素A，
缺乏維生素A會使機體抗輻射功能降低。
每天使用電腦4到6小時的人，
每周應吃一到兩次動物肝臟。
維生素A含量較豐富的植物有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、蘿卜、青椒、南瓜等;動物性食物主要有動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋。
酸奶富含泛酸(維生素B5)，
泛酸的主要功用是參與輔酶A的合成。
輔酶A是一種代謝物質，
能清除人體內的有毒廢棄物，
有提高抵御輻射損害的能力。
牛奶、牛肝、酵母、蘑菇、銀耳、木耳、蘆薈、花生(炒熟的)、鮭魚、雞蛋、燕麥、花椰菜、腰果、糙米等都富含泛酸。
櫻桃富含維生素C。
在每50克櫻桃中，
含有5100毫克維生素C，
比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。
櫻桃中還含有大量的維生素A、B以及多酚類抗氧化物質。
這些營養物質都可以抵御高強度的輻射。
但櫻桃含糖量較高，
糖尿病病人最好不吃，
可以改吃草莓，
也能達到防輻射的效果。
卷心菜也含大量維生素C，
是最家常的防輻射健康菜。
肉皮是膠原蛋白食物。
食物中的膠原蛋白有一種黏附作用，
可以黏附體內的輻射性物質并排出體外。
富含膠原蛋白的食品還有海參、豬蹄、骨髓等。
另外，
海帶也是較好的抗輻射食物，
海帶中的海帶多糖是重要的生物活性成分，
臨床醫學認為海帶多糖有抗輻射和提高機體免疫力的功能。
綠茶富含茶多酚，
可吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排出體外。
枸杞茶、菊花茶、決明子茶和杜仲茶也有相同功效。
