倒退走路對腰間盤突出有好處嗎

倒退走路對腰間盤突出有一定的好處， 在緩解壓力， 緩解疼痛方面能夠取得一定的效果， 對腰間盤突出患者來說， 平時要加強自我保養， 平時要避免久坐， 要採用正確的坐姿， 走路要保持良好的姿態， 另外最好要睡硬板床， 在工作生活當中不要給自己太大的壓力， 出現病情嚴重的時候要及時治療。

腰椎間盤突出自我保養的方法

1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿， 好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確， 正確的坐姿應該是上身挺直。 收腹。 下頜微收， 兩下肢合攏起來。 如果有可能的話， 可以在雙腳下面墊一個腳凳， 這樣膝關節略高出髖部， 從而減少對腰椎的壓力。

2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動， 因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開， 突然運動的話是會引發腰痛的。 另外一些細微的動作也是需要注意的，

3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候， 應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。

4、工作：避免勞動過度， 不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。 工作中要保持正確的姿勢， 可時而按摩腰腿部， 或做一下體操， 以緩解腰部肌肉的緊張。

5、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

6、注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍護腰帶， 加強腰背部的保護， 同時有利了腰椎病的恢復。

幾點引起這種疾病的原因

①體弱、內臟病變。 體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力下降產生疼痛;妊娠後期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。

②急性腰扭傷治療不當。 腰扭傷在急性期治療不徹底， 使損傷的肌肉筋膜修復不良， 產生較多瘢痕和粘連， 致使腰部功能減低出現疼痛， 常感腰部無力， 陰雨天則腰酸背痛。

③腰椎先天性畸形。 體弱、內臟病變如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5個互相分離的椎體構成， 而骶椎的5個椎體則互相融合成為一塊骶骨。 腰椎骶化， 是指第5腰椎與骶骨融合在一起共同構成一塊骶骨;骶椎腰化即第一骶骨從骶骨塊中游離出來形成第6個腰椎。 這兩種變異都是腰骶部的先天性畸形)、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，

④積累性損傷。 久坐、久站或經常搬抬重物等， 腰肌長時間處於高張力牽伸狀態， 受力大而頻繁的組織會出現小的纖維斷裂損傷， 損傷修復後， 遺留瘢痕和粘連， 局部出現反應性炎症， 導致腰肌疼痛。