騎自行車對腰間盤突出有好處嗎

腰間盤突出患者騎自行車也是有好處的， 在緩解腰椎壓力方面， 也能取得一定的效果， 是比較好的一種康復的方法， 在騎自行車的時候也要注意一些事項， 比如說車座要儘量放低一些， 把手要儘量提高一些， 這對於腰椎管狹窄的腰間盤突出患者來說是比較有利的， 能夠增加腰椎柔韌性。

腰椎間盤突出能騎自行車嗎?答案是可以的。

1、騎自行車。

腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。 但是注意， 騎車的時候車座要儘量降低， 把手高一點。 騎車對腰椎管狹窄患者最有利， 它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性， 每天堅持30分鐘左右為宜。

2、登山運動。

登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量， 但是注意要適度， 過度勞累會增加腰椎的負擔。 登山時應儘量避免斜坡角度大的山路， 不應背著重物登山。 登山時有意讓腹肌用力， 膝關節稍微屈曲。

3、快走或慢跑。 患有腰椎間盤突出在積極治療的同時， 也要做好康復鍛煉。 適當的有氧運動能夠很好的減輕腰椎負擔， 並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量， 能有效治療腰椎間盤突出。 比如快走和慢跑。 進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋， 抬頭挺胸， 每天或隔日活動30分鐘左右。

腰椎間盤突出康復的注意事項：

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少， 胃腸蠕動慢， 消化功能降低， 故應合理安排飲食， 注意少食多餐， 多吃蔬菜水果及豆類食。

多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等， 有利於鈣的補充。

但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。 儘量少吃肉及脂肪量較高的食物， 因其易引起大便乾燥， 排便用力而導致病情加重。

2、起居安排

正確的站立姿勢應該是兩眼平視， 挺胸， 直腰， 兩腿直立， 兩足距離約與骨盆寬度相同， 這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢， 再由兩下肢傳至足， 以成為真正的“腳踏實地”， 可有效地防止髓核再次突出。