12月如何養生最佳？最全的養生攻略趕緊收藏

1. 十二月氣候特點

12月是一年的結束， 從二十四節氣來說， 包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。

“大雪”相對“小雪”而言， 是個比“小雪”更加嚴寒的節氣。

民間認為， 如果“大雪”節氣當天下雪， 則預示著“瑞雪兆豐年”。 “冬至”是個非常重要的節氣， 這一天白晝最短， 夜晚最長。 中醫陰陽學觀點認為， “冬至”到來是陰氣盛極而衰， 陽氣開始回升的節氣， “冬至”以後氣溫下降明顯， 天寒地凍。

中醫認為， 12月已到了進補的大好時節。 說到進補， 很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。 其實進補是有講究的， 要“因人、因時、因地”進補， 才能真正達到養生的目的。 具體地說， 就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法， 以達到強身健體的目的。

2. 十二月吃什麼好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。

適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

3.十二月推薦食譜

當歸生薑羊肉湯

用料：當歸12克， 生薑30克， 羊肉250克。

制法：將羊肉洗淨切塊， 同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯， 爛熟後加調味品， 飲湯食肉， 每週1~2次。

功用：當歸活血養血， 生薑溫中散寒， 羊肉養血益腎， 合用可補血益腎養顏。

此時數九寒天， 梅花傲雪， 悄報春訊， 可採集臘梅花十數朵泡開水， 當茶飲， 能防治咽喉腫痛。 本月土旺水氣不行， 飲食宜減甘增苦， 補心助肺， 調理腎氣;平時行止禁疲勞， 防汗出， 勿冒霜頂雪。

4.十二月如何養生

女士：溫度濕度要適宜

十二月，

外界寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合， 以18℃為最理想。 若室溫過高， 會令人感到悶熱或幹熱而頭昏腦脹， 萎靡不振。 時間長了， 還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀， 久而久之， 會打破人體的生理平衡， 造成疾病。 尤其是在北方， 室溫過高特別容易引起外感風寒。 而室內溫度過低， 則會大大消耗人體的熱能， 令人感到寒冷;身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者會引起腹脹、胃腸痛， 甚至引起關節炎病等。

至於室內的濕度,也要適宜， 一般以30%～70%為宜。 室內濕度過高， 人體散熱就比較困難， 令人憋悶難耐， 時間長會引起濕度症、關節炎病等。 室內濕度過低， 空氣乾燥， 人就會感到口乾舌燥， 呼吸道乾澀難受。 同時， 冬季， 依然應保持勤開窗的習慣，

保持空氣流通， 避免有害病菌在室內的停留。 婦女月經不調、痛經的可用烏雞白鳳丸等調經止痛。

孕婦：

十二月天氣寒冷， 許多准媽媽喜愛吃火鍋。 冬天吃火鍋要適當， 攝入過多， 孕婦或可致胎兒畸形。 因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%， 孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，

感染了弓形蟲病毒後， 可通過胎盤傳染給胎兒， 影響胎兒腦的發育， 嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器， 但是不要離得太近， 避免有輻射。 最好是多穿一點， 晚上上床睡覺之前， 可以先用電熱毯將被窩暖熱之後， 關掉電熱毯在睡覺。 睡覺時不要開電熱毯， 那樣可能會對胎兒有影響。