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辦公室裡如何對抗亞健康(1)

各種資料和現象表明, 如今我們身邊亞健康的人越來越多。 造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。 其實, 健身不僅可在健身房進行, 只要心裡有鍛煉意識, 無論在哪裡都能運動, 比如辦公室。 專家建議, 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試, 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力, 如可以做幾個瑜伽動作, 注意力會更集中, 情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩, 可以讓肌肉更有平衡感。 在辦公室裡, 要特別注意克服不良的坐姿, 因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。 另外, 常需要伸手取物或彎腰取物的人,
不可坐在椅子上取物, 因為坐著轉動的椅子上會傷背, 不如站離座位去取。

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度, 小腿要往前伸五六釐米, 如果雙腿長時間往內收, 會造成血液迴圈不順暢。 專家認為, 不要坐得筆直, 身體稍微往後靠, 使脊椎自然彎曲, 腰背部有椅背靠可減少酸痛。

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