上班族如何對抗亞健康,這裡有妙招請收下

1.腰酸背疼

症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症， 腰疼既是多種疾病的一個症狀， 又可作為獨立的疾病， 有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。

預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷， 除此之外， 出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。 所以， 如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼， 應當儘早去醫院驗血、驗尿， 或者膀胱鏡檢查。 在此期間要多喝水， 不要吃辛辣、含香料的食物， 適當做消炎和理療治療。

此外， 用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。

2.煩躁易怒

症狀：另一個表現是易怒，

預示身體狀況：如果你有明顯的察覺， 要就需要去做一下甲狀腺的檢查了， 因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。 類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等， 女性還會出現月經不調的症狀。

3.頭暈目眩

症狀：頭暈目眩， 有時突然起身就會出現兩眼發黑， 兩腿發軟， 站不穩的感覺。

預示身體狀況：發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。 低血壓是不受年齡限制的， 也就是說， 任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀， 而女性在35 —40歲期間容易出現高血壓， 血壓低也好， 高也罷， 都是不健康的狀態， 需要調整飲食習慣來進行日常的保健。 另外， 平常多參加一些體育運動， 像游泳、跑步 等， 對於血壓的改善是非常有好處的。

4.眼睛腫、黑眼圈

症狀：眼睛浮腫， 眼下黑色素明顯， 有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後， 需要注意休息。

預示身體狀況：但如果經常水腫， 那就要去檢查腎了， 如果經常出現水腫， 比較而言，

5.多汗體虛

症狀：愛冒虛汗， 緊張或稍微運動後便大汗淋漓， 體力透支。

預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多， 需要考慮血管植物神經錯位的問題， 可以使用鎮靜劑加以治療， 但如果效果不明顯的話， 建議去醫院就診。

6.腿腫

症狀：腿部浮腫， 按之不退。 也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內， 出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預示身體狀況：腿部出現浮腫， 有時還會失去知覺， 這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。 平常要所吃些生的蔬菜， 可以幫助加固靜脈壁的纖維。 每天進行適當的活動鍛煉， 也可以防止腿腫。

7.手腳抽筋

症狀：一般發生突然， 而且劇烈， 但是持續的時間不長， 只有幾分鐘。 肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張， 在受波及的部位， 肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。 常見的發病肌肉是腓骨肌。

預示身體狀況：手腳抽筋， 多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故， 因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。

8.大量脫髮

症狀：無緣故的出現大量脫髮。

預示身體狀況：女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。 導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等， 當然也有可能是一些疾病導致的， 皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。

9.經常口渴想上廁所

症狀：經常口渴， 口乾舌燥， 咽喉腫痛， 勤上廁所。

預示身體狀況：經常感到口渴， 並且伴隨體重下降， 老想上廁所， 類似於糖尿病的症狀， 需要去醫院做一下血糖檢查。 如果血糖正常的話， 建議飲食中要少吃甜食和多油食物， 甚至是不吃。

10.久坐不動

症狀；久坐不動， 長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹， 殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。

預示身體狀況；辦公室的凳子大多比較柔軟， 長時間坐著， 不僅會讓我們的臀部變扁平， 肌肉變鬆弛， 脊柱和腰椎還容易受損。 整個臀部陷入沙發中， 血液迴圈不暢。 久坐不動， 血液迴圈減緩， 會導致大腦供血不足， 出現精神萎靡。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。

11.長時間對著電腦

症狀：對於長時間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過於輻射，電腦輻射是個不容忽視的問題，對人體的神經、免疫、循環系統功能和生命發育功能等都產生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。

預示身體狀況；這是由於大腦充斥了過多的次要資訊而達到飽和狀態，其罪魁禍首就是電腦。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因為對資訊技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

12.蹺二郎腿

蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時間，而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。

11.長時間對著電腦

症狀：對於長時間坐在電腦前工作的電腦族來說，電腦的最大危害莫過於輻射，電腦輻射是個不容忽視的問題，對人體的神經、免疫、循環系統功能和生命發育功能等都產生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害，而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。

預示身體狀況；這是由於大腦充斥了過多的次要資訊而達到飽和狀態，其罪魁禍首就是電腦。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因為對資訊技術的依賴與日俱增，除了會導致身體損害，可能還會帶來偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。

12.蹺二郎腿

蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，這個姿勢好像讓我們感覺很舒服，但實際上會造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處於緊張狀態，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過程。因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時間，而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。