健康生活

盤點6大“自殺”惡習 查查你都有嗎?

健康長壽是人們一直努力追求的目標和美好心願, 如今很多人重視養生, 不管自身體質虛實, 看到市面上種類繁多的補品就“躍躍欲試”。 其實, 養生要補更要守, “守住”身體裡的精、氣、神, 讓這些精微物質充分發揮作用, 才是正確的養生之道。 以下幾種情況就須尤其注意。

話多耗氣傷津。 中醫認為, “多話語則耗氣”, 如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業, 很容易耗氣傷津, 頻頻出現口乾咽燥等症狀, 或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。 此時若用甘寒的膨大海、麥冬等泡水, 只能暫時緩解症狀, 還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。

這是因為只補陰, 忽視了益氣的重要性。 這種情況下, 首先應當少說話, 減少用嗓, 守固氣陰;如實在無法避免, 可在膨大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等, 可益氣生津。

熬夜傷血。 中醫認為, 與無形的陽氣相比, 有形血液屬陰。 “晝則養陽, 夜則養陰”, 夜晚是養陰血的重要時間。 如果經常熬夜, 或因各種原因長期晝夜顛倒, 會導致陰血耗傷而出現健忘、脫髮、月經不調等症狀。 此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品, 而是立刻調整作息, 守護陰血;其次, 可在睡前熱水泡腳, 能夠引火歸元, 促進睡眠;再次, 可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥, 以養血助眠。

縱欲傷精。 腎精來源於先天, 又有賴於後天的水谷滋養, 它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用。

房勞縱欲而傷精者, 不僅會表現出生殖方面的異常, 還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現。 在這方面, 中醫養生提倡“守精”:首先要做到節欲保精;其次應適當參加戶外活動, 疏理肝氣, 健運脾胃, 以後天養先天;此外, 還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養。

過勞耗氣。 合理的勞作, 有利於疏通氣血、活動筋骨、增強體力, 但違背常規過度勞作, 就會影響到健康。 中醫認為, “生病起於過用”, 只有勞逸適度, 做到“形勞而不倦”, 才能守住正氣, 維持體內平衡狀態, 達到健康長壽。

悲則氣消。 《黃帝內經》認為, “悲則心系急, 肺布葉舉, 而上焦不通, 榮衛不散, 熱氣在中, 故氣消矣。 ”這句話是說,

過度悲傷會導致心肺之氣消耗。 一般悲傷愛哭的人, 就比較容易神色黯淡體質差, 這是心肺之氣被傷的表現。 在生活中, 應當學會調暢情志, 防止過悲傷氣, 可運用《內經》五情相勝理論, “喜勝悲”, 在人悲傷時, 儘量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷, 比如講講笑話, 外出欣賞美景等, 分散其注意力。

思慮傷神。 過度思慮容易耗傷心神, 導致心神失養, 整日恍惚不寧。 中醫認為, 驚、恐能抑制思, 可以準備一些“小驚喜”, 暫時讓人從思慮中脫離出來。 平時適當放空自己, 出去散散步, 舒暢心情, 多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物, 對守神有一定幫助。