亞麻酸和dha哪個好

孕婦在孕期的時候需要補充很多的能量， 而且有很多孕婦在懷孕前一個月， 就會補充葉酸， 因為葉酸對於體內的孕酮值會產生一定的影響， 亞麻酸和dha也是比較常見的孕婦需要補充的東西， 這兩種物質能夠促進體內胎兒智力的發育， 那麼亞麻酸和dha哪個比較好呢?

α-亞麻酸與DHA既有區別， 也有聯繫， α-亞麻酸是人體必需脂肪酸， 在人體內不能合成， 只能從外界攝取， 在體內一種酶的作用下分解為DHA， EPA,EDA等三種生命元素， 呵護人體健康， 兩者之間的區別有以下幾點：

1、身份不同：α亞麻酸是DHA的母體， DHA是α-亞麻酸的衍生物， α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長， 生成一系列代謝產物， 其中最重要的就是DHA。

2、性質不同：醫學上稱α-亞麻酸為人體必需脂肪酸， 而DHA不是。 人體必需脂肪酸對人體生命特別重要， 而人體不能自身合成， 必需從外界補充， 由此可見， 兩者對身體的重要性和補充的必要性存在很大差異。

3、來源不同：α-亞馬孫阿多來自植物：如牡丹籽植物種子榨取的植物油， 不含任何膽固醇， 且純度高， 而DHA是從深海動物主要是深海魚油中提取， 是深海動物吃含有α-亞麻酸的海藻後代謝稱含有DHA和EPA的脂肪， 然後經過化學方法提取而成的。

4、作用不同：DHA是大腦細胞的重要部分， 但單獨使用作用單一， 又由於個體的差異， 人體所需DHA的量有所不同， 直接補充DHA又可能干擾人體本身固有的代謝過程。 而α-亞麻酸通過肝臟代謝成EPA和DHA， 其量可根據人體代謝需要由肝臟調整， 因而不會干擾人體固有的代謝過程。 此外， 其本身具有降血脂降血壓促進智力發育等諸多功能， 對人體的好處遠遠大於單獨補充DHA。

5、吸收率不同：α-亞麻酸是植物油脂， 與人體親和力強， 易於吸收， 而DHA屬動物脂肪， 人體不易吸收。

6、食用人群不同：α-亞麻酸適用于所有人群， 而有些DHA產品孕產婦不宜。 儘管α-亞麻酸與DHA存在上述區別， 但是他們之間還是有著很緊密的關係， α-亞麻酸與DHA同屬歐米伽3系列多不飽和脂肪酸， 具有類似的化學結構和生理特性， α-亞麻酸又名十八碳三烯酸， DHA又名二十二碳烯酸。 α-亞麻酸經脫氫與碳鏈延長， 生成一系列代謝產物， 其中最重要的代謝產物就是EPA和DHA。