體內“火大”怎麼辦？

我們常聽到別人說自己很“火大”， 並認為是肝火旺盛所導致。 其實， 夏天與心相對應， 此時應該是心火較容易旺盛， 致使口乾舌燥、眼睛酸澀、睡覺多夢、便秘及中暑， 情緒上則會讓人煩躁、易怒、食欲不振， 也就是所謂的“心浮氣躁”。 要消除心火， 除了以苦味食物幫助解熱外， 也可吃蓮子或百合穩定情緒。 接下來經絡即將走到肺經， 無論是紅色、黃色或白色的食物都可以多吃， 如南瓜、紅莧菜、蕃茄、甜菜根等。 夏天先把體質調養好， 秋天就不容易有“悲秋”之感。

開脾、醒脾， 排除體內濕氣

脾經和腸胃運化有關， 主掌吸收、消化、代謝， 其中也包含水分的代謝。 脾腑過勞使濕氣排不出去， 最直接能觀察到的症狀就是“水腫”， 另外， 若稍微進食就覺得肚子有飽脹感， 甚至一早起床就覺得噁心， 都代表脾經出問題。 脾經容易阻滯不通， 故建議多吃一些有助脾經運化的食物，

如薏仁、蓮子、紅豆、綠豆， 幫助開脾、醒脾。 也因為脾經屬陰， 晚上儘量別吃生菜、生魚片等生冷食物， 而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類， 對我們的脾是比較好的。

晚睡早起子午覺， 穩定情緒助代謝

除了用飲食調節身心外， 睡眠， 也是很重要的一環。 由於夏天白天時間較長，

建議大家睡“子午覺”， 也就是在半夜11點到1點的“子時”應進入熟睡， 中午11點到1點的“午時”也該午睡小憩。 中午陽氣正盛， 外出活動反而會耗損體內陽氣， 不如小睡片刻， 不但能避免體力消耗， 還能幫助代謝， 體內通暢， 心情自然明亮起來。