肚子漲咋辦
經常喝碳酸飲料的人容易發生身體脹氣的問題, 或者是在吃飯的時候, 會非常著急, 吃的太快, 容易有氣體進入。 所以會導致身體脹氣的, 那麼治療身體脹氣需要根據病人自身的原因。 因為疾病的治療應該具有針對性的, 所以應該平時注意飲食規律。 那麼肚子漲咋辦_肚子經常漲氣怎麼辦呢?
1、小妙招之注意飲食:肚子脹氣就要注意吃得東西了, 少吃不吃不易消化的食物以及易產氣的食物, 如豆類、結實的麵食等, 最好是多吃富含粗纖維的食物, 比如蘿蔔、芹菜、菠菜、山楂等, 促進腸道蠕動, 加速消化, 利於排氣。
2、小妙招之調節菌群:肚子脹氣因脾胃消化能力弱, 胃動力差, 食物積聚在胃底, 就會出現脹氣, 所以, 要改善胃腸道消化力, 而此時的菌群是失衡的, 有害菌占主導地位, 有益菌數量不足, 早晚食用奘靈水蘇糖給胃腸道有益菌群提供糧食和養分,
3、小妙招之按摩腹部:餐後1小時, 按摩以肚臍為中心, 沿著肚臍周邊用手掌進行順時針按摩, 每天按摩數次,
4、小妙招之細嚼慢嚥:吃飯時不要暴飲暴食, 也不要邊玩手機看電視玩耍邊吃飯, 這樣很易吃進大量空氣, 造成胃脹氣, 再者, 愛嚼口香糖的還是少吃的好, 也能減少胃脹氣的發生。
5、小妙招之躺著“蹬單車”:平躺在床上, 抬起腿, 在空中模仿“蹬單車”的動作。 這個動作實際上有利於腹腔和腸道的擠壓, 大腿一蜷一伸, 等於是在給腸子做“體操”。 躺著“蹬單車”還有另一個好處:由於空氣是往上走的, 當屁股抬起來以後, 氣就自然往上走, 從肛門排出來了。
6、小妙招之學會喝水:就算平時不愛喝水也要強迫自己多喝水, 喝水能幫助促進腸道蠕動, 助消化和通便, 排氣效果自然是杠杠的, 最好是每日2000ML的飲水量, 分次飲完, 防肚子脹氣。