懷孕了肚子漲正常嗎?

懷孕了， 這是一件多麼美好的事情， 當你想像一個小小的生命會在你的腹中逐漸的長大， 這是一件多麼自豪的事情。 但是， 這個小生命也會給懷孕中的媽媽帶來很大的不適。 在懷孕的過程中， 常常會有一些孕媽媽會覺得在懷孕時感到肚子漲漲的， 這正常嗎?這該怎麼辦?這說明孕媽媽需要調理一下自己的日常習慣了。

1 多餐少量。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2 多吃纖維素。 孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果，

3 多喝溫水。 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況會更加嚴重， 所以孕婦要多喝溫水， 每天至少喝1500cc的水份， 充足的水份能促進排便。 喝溫水較冷水適合， 因為喝冷水較易造成腸絞痛。 此外， 汽水、咖啡、茶等飲料少喝為妙。

4 保持適當運動

懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

孕媽媽在懷孕的初期是需要做好準備的， 這時候， 需要大家對孕婦多加關注一下， 注意他們在飲食以及生活習慣方面的的調理， 這樣才不會讓她們在懷孕期間感到十分的不舒服， 這樣也會能夠讓寶寶在媽媽們的肚子裡更健康的成長。