為什麼打針都好不了？翻轉退化性關節炎治療觀念

韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。 如關節週邊鬆弛的韌帶沒有強化治療， 接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損， 一步一步的演變成退化性關節炎。

先治療鬆弛韌帶， 強化膝關節支撐力道， 可避免軟骨磨損、骨頭摩擦， 避免走向最後的關節置換。

早髮型膝關節退化原因

膝關節是人體最大的關節， 關節退化的原因主要可以分為兩部分:關節的壓力異常與關節的軟骨異常。 平常走路的時候， 膝蓋就開始承受身體的重量， 尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。 每當我們上下樓梯時， 膝蓋會承受體重3-5倍的力量， 蹲跪動作的時候， 膝蓋負重更達體重的5-7倍。 這時候， 如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)， 或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)， 都可能加速膝關節退化的速度。 針對膝關節退化的治療， 以往多半著重在軟骨的保護和修復之上， 但近年來的研究發現，

在前述的兩個關節退化的原因中， 壓力異常會發生在軟骨異常之前， 若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。

韌帶為什麽會受傷？

韌帶受傷多半因過度使用或外傷， 運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。 正場情況下， 受傷組織在血液迴圈充足環境多半可自己修復。 偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出， 韌帶是白色， 肌肉是紅色)， 韌帶一旦受傷， 就很難自我修復。 日積月累， 受傷韌帶越變越松， 最後失去保護關節能力， 退化性關節炎終會發生。

韌帶鬆弛後， 膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。 肌肉群須長時間保持收縮出力狀態， 代償已經搖搖欲墜的關節。 然肌肉持續收縮會產生緊繃，

肌肉疲乏後會出現沒力， 這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬， 蹲下去就站不起來的原因。

針對膝關節退化的治療方式， 近年出現兩個重大變化：

1、救韌帶肌肉先於關節軟骨

2、以增生強化再生代替消炎止痛

實際的治療方式如下：

包括減重、複健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施， 日常生活中做得確實， 膝關節越可得到充足休息， 少讓關節退化。

所謂的韌帶增強方式， 有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法， 一個完整療程包含3次的注射， 1-2療程之後應該會有明顯改善。

針對肌肉的增強方式， 正確且持續的運動訓練絕對是主角， 針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化， 讓你感覺到膝關節變輕， 走路運動都輕鬆。 如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果， 也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，

將會有事半功倍的效果。

飲食上的第一要務就是多喝水， 每天最好攝取3000cc的水分， 加速新陳代謝。 食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜）， 含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁）， 同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。 市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品， 多吃無益， 適度補充即可。

退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢， 是每人早晚會遇到的疾病， 建議在軟骨磨損之前， 先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施， 你的膝蓋不但不因運動過早退化， 甚至還可能越來越年輕!