冬天養腎教你幾招

腎是人生命之壓根， 只有保養好腎臟， 身體里的其他臟腑才能正常運行， 進而保持身心健康。 《黃帝內經》覺得， “（人）與天地相應”。 人一切生命活動都要和自然相應，

不同的季節所需關鍵保養的臟腑也有所不同。 春護肝， 夏養神， 長夏養脾， 秋潤肺， 冬天則當以保養腎臟為主。 那么， 冬季應如何養腎呢？

遵照起居養生法則

腎為“封藏之本， 精之處也”。 腎既藏先天之精， 亦藏后天之精。 冬天寒風凜冽， 萬物閉藏， 最利于腎精的蓄藏。

《黃帝內經》提及， 冬三月“早臥晚起， 必待日光”。 冬天晝短夜長， 人們要切合自然界的變化規律， 適當地增加睡覺時間， 夜里早入眠， 早晨待太陽升起再醒來， 這樣有助于人體陽氣的潛藏和陰精的存款， 腎精也由此得養。

注意腳部保暖

俗話說， “寒從腳下起”。 腳部容易受濕邪侵襲， 而腎經起于足底。 因此， 冬天搞好腳部保暖， 對養腎至關重要。 除了穿棉鞋、厚襪子，

大家每晚還可在臨睡前用熱水浴足， 同時對腳底開展按摩， 以起到養腎固精、增加抵抗力、緩解疲勞和改善睡眠的功效。

房事活動有控制

中醫講， 腎具備藏精和主管成長發育、生殖的功效。 《素問·上古天真論》云：“今朝的人不然也， 以酒為漿， 以妄為常， 醉以入房， 以欲竭其精， 以損耗其真， 不知持滿， 不時御神， 務快其心， 逆于生樂， 起居無節， 故半百而衰也。 ”換句話說不節制房事， 縱欲無度， 最后會導致腎精的枯竭， 讓人年過半百而衰。 因此， 保養腎精要注意節欲， 防止房事頻繁。

常常按摩穴位

中醫講， 腰為腎之府。 腰部的許多穴道都有滋補腎臟的功效， 例如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。 平常常常按揉或叩擊腰底及腰部兩側，

可起到溫腎陽、利腰脊、通經絡的作用。 平常散步時， 大家可用雙手背按揉腎區， 以緩解腰酸的病癥。