教你幾招自我治療腿疼病
自我手法治療簡便易行， 適合患者和家屬自行操作。 那麼， 有哪些腰痛伴有腿痛的病症適合自我手法治療呢？
腿痛的特點是隱痛不適， 白天輕晚上重， X光片上只顯示長了程度不同的骨刺；
1.下肢供血障礙， 它的疼痛規律是活動時不加重， 休息後也不減輕， 只有經常變換姿勢和體位才能緩解；
2.牽涉性腿痛， 多見於老年人， 他們的腰部並沒有特別嚴重的疼痛和不舒適， 只是覺得活動不靈便。
3.下肢動脈功能不全， 這種腰腿痛的特點是， 行走時加重， 休息片刻後迅速消失；
4.退行性脊椎滑脫， 這是老年人得的一種病，
5.老年脊柱強硬， 檢查可發現胸椎、腰椎各方向的活動都達不到正常範圍， 腰背部肌肉發僵。 腰和腿持續隱痛不適， 休息後反而加重， 活動時才感到輕鬆。
自我治療的手法分以下5個步驟：
1、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛， 就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛， 就推小腿靠小腳趾的那一側。 方法是坐在凳子上， 用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推， 可以塗？quot；按摩乳“或隔著一層軟布， 推20至30次。
2、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋， 位於足跟的後上方。 在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，
3、點穴：第1個穴位在坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點。 第2個穴位是大腿後方中央。 第3個穴位是在小腿肚中央。 第4個在內踝的後方。 跪在床上， 用中指或拇指按在穴位上， 以有酸麻脹感為佳， 每個穴位點1分鐘。
4、牽拉：趴在床上， 雙手抓住床頭， 由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉， 待患者感到疼痛減輕或消失時， 維持這種牽拉力， 直至沒勁了為止， 連續牽拉5至10次。
5、抖腿：站立時， 用健側腿持重， 患側放鬆， 手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘， 然後坐下， 微屈膝關節， 手掌按在小腿後方， 左右抖動肌肉1至2分鐘。 抖動要連續、流暢、自如。
除了上述自我手法治療外，
