最減肥的睡姿

現在人們為了能夠減肥成功就會選擇合適的睡姿， 認為有些姿勢在做完以后是可以幫助自己減肥， 其實減肥和睡姿沒有太大的關系， 如果是想要減肥成功最好的方法就是需要去做運動鍛煉， 這也是現在能夠達到減肥功效最有效果的方法之一， 另外還需要搭配上飲食的調理， 才會有利于減肥。

胎兒式

像胎兒在母體中那樣蜷縮著， 由于在這種姿勢時， 不僅所有的肌肉都處于放松， 而不是緊繃狀態， 而且大腦也是充沛放松的。 這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下， 就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

胎兒時期之所以堅持這種姿勢， 即是由于那時分的大腦皮層還沒發育徹底， 還沒有足夠的能力管制肌肉， 肌肉天然采用一種最松懈的也是最初始的姿勢。 假如能在睡覺中回歸， 堅持這種初始， 其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放松。

因為代謝與發育的狀態不同， 老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞（很難沉睡）， 相反的， 年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞。

睡覺姿勢像胎兒， 身體蜷伏， 手撫著枕頭側睡。 健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道， 晚飯吃多了， 最好采取左側臥姿。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。

士兵式

仰臥而睡， 四肢伸直。 健康提示：它能使血液循環不受任何干擾， 面部肌肉處于最佳松弛狀態。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官， 適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。 對于男性而言， 最好的睡姿就是仰臥， 且雙腿分開， 而俯臥和側臥， 對男性生殖系統都可能有不利影響。 若男性較為肥胖、仰睡會打鼾， 不妨仰臥， 頭稍偏向一側。

自由落體

俯臥睡姿， 雙手伸到肩上。 健康提示：采用這種睡姿， 有益于消化， 適合胃腸不好的人， 腰椎病患者最好也采取這種睡姿。 但這種睡姿會壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 因此， 心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。