最減肥的運動

每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

你好。肥胖症一般分為兩種，一是體虛導致的肥胖。二是肌肉型的肥胖。體虛型的肥胖通過運動可以體肌肉緊實達到減肥的目的。但肌肉型的肥胖單純的想通運動減肥是很難成功。建議你自我檢查一下屬於哪種肥胖。如果是肉很松那種，你可以去做瑜珈，（冬天的高溫瑜珈最好）通過邊排毒邊運動使皮膚變得緊致。肌肉型的配合減肥食譜和瑜珈來達到減肥目地，這種類型的不適合快速的劇烈的運動。

瑜珈 瑜珈在雕塑外形的同時，還給人一種來源於內心的力量。經過一段由內而外，由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現心態己經變了個樣子。跳繩 跳繩是一項十分有效的減肥方法，它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。持續跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘，它是一項耗時少、耗能大的運動