健康生活

4個飲食好習慣讓你健康養生保健

良好的飲食習慣, 是保證健康的重要措施。

(l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。 最好的分配比例應該是3:4:3。 如果一天吃l·斤糧食的話, 早晚各吃3兩, 中午吃4兩比有些合適。

(2)葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。 所以, 葷食與素食適當搭配, 取長補短, 才有利於健康。

(3)不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的, 沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。 單吃一種食物;不管吃的數量多大,

營養如何豐富, 也不可以維持人體的健康。 因此, 在飲食中, 不可長時間挑食或偏食。

(4)不暴飲暴食俗話說:“若要身體好, 吃飯不過飽”, 這話是有一定道理的。 暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能, 引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎, 且由於隔肌上升, 影響心臟活動, 還可誘發心臟病等, 如果搶救不及時, 會發生生命危險。 所以, 任何時都不要大吃大喝、暴飲暴食。