日常要怎樣預防神經衰弱

生活中， 很多人都會出現這樣的情況， 身體感到乏力， 尤其自己的大腦感覺混混沉沉的一點精神也沒有， 而且很愛發脾氣動不動就想和他人吵嘴， 尤其是到晚上睡覺的時候心想著快些進入睡眠就是不能積極做到， 後來醫生診斷神經衰弱疾病。 那麼， 我們日常應如何預防神經衰弱呢？

日常要怎樣預防神經衰弱

1、正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動， 好高騖遠， 想入非非， 杞人憂天， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養豁達開朗的性格

自己的脾氣、性格一旦形成， 一朝一夕是很難改變的。 天下無難事， 只怕有心人。 只要你對培養良好的性格有心有意， 良好的性格自然會對你有情有義。

3、提倡顧全大局

遇事要從大事著想，

明辨是非。 如處理人際關係時， 提倡嚴於律己， 寬以待人， 互相理解、體諒， 是防止人際關係緊張的有效方法之一。 在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時， 尤應如此。

4、善於自我調節， 有張有弛

對於工作過於緊張。 過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做不僅能預防神經衰弱還能提高工作效率。

5、求助於醫務人員

如果自我調節不好， 出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時， 應立即求醫， 進行心理諮詢、心理治療或藥物治療， 切莫諱疾忌醫， 但也不能有病亂投醫。

神經衰弱的原因

1、神經系統功能過度緊張是本病的另一主要原因， 對不同職業人群中神經衰弱的調查資料說明， 腦力勞動者患病率高， 其中半數以上患者反映在工作或學習上過度緊張， 工作時間過長、任務過重， 學習困難， 都會導致神經衰弱的發生。

2、自身的一些個性特徵使有些人成為神經衰弱的易感人群，

其中尤其以要求特別嚴格， 凡事追求完美， 缺乏壓力調節能力的人更容易引起緊張感和疲勞感， 使得症狀產生。

3、生活忙亂無序， 作息規律和睡眠習慣的破壞， 以及缺乏充分的休息， 使緊張和疲勞得不到恢復， 也為神經衰弱的易發因素。