眼睛乾澀充血怎麼辦，要怎樣預防

許多學生和上班一族肯定會深有體會， 就是長時間看書或者電腦的之後， 眼睛會感覺非常的乾澀， 非常不舒服。 在長時間使用眼睛之後， 大家要有充足的休息， 和補充身體的水分。

1.正確的姿勢， 合適的距離

讀書、寫字或者工作、看電腦、電視時要保持正確的姿勢， 不要躺著或趴著， 都對眼睛有極大的傷害。 讀書、寫字時要與書本保持30公分的距離， 看電腦要保持50公分的距離， 看電視至少要2米的距離。

2.光線充足

讀書、寫字或看報時要保證光線適宜， 光線太強容易刺眼， 眼睛容易乾澀;光線太弱用眼太累， 也會使眼睛不舒服。 我們的辦公桌、電腦顯視器不要放在太陽直射的地方， 太強的光線會引起眼睛疲勞， 光線太強可以適當遮擋一下。

3.正確喝水

睡覺前不要喝太多水， 睡覺前喝水容易引起眼泡浮腫;少喝咖啡和茶， 咖啡和茶會使體內水分迅速揮發， 從而使眼睛乾澀。 建議晚上8點之後不要喝水。

4.補充維生素

維生素對眼睛的保護和視力的好壞起著很重要的作用。 用眼過多的人， 就需要補充更多眼睛所需的維生素。

維生素A是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良藥， 以菊花、胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 經常使用電腦的人， 多喝菊花茶可以使頭腦清醒， 雙目明亮， 對眼睛乾澀有很好的改善效果。