下午小腿腫脹怎麼辦，要怎樣緩解

引起小腿腫脹的原因是有很多種的， 可能是肌肉拉傷， 也有可能是腿部疾病導致的。 對於腿部腫脹， 可以進行一些方式進行緩解， 比如按摩或者是輕微的活動一下， 然後再到醫院進行詳細檢查。

1.恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置， 用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止， 按摩時間大約為1分鐘左右。

2.雙手握住腳踝， 用雙手的大拇指進行按壓， 並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，

3.腿部微微彎曲， 雙手握住膝蓋上方位置， 大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部， 重複至少5次。

4.從膝蓋外側開始， 雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉， 再分別向外按摩， 用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

5.對於長期站著或是坐著的人， 要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。 而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用， 經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

6.季節交替時， 一定要注意腿部保暖。 尤其是在夏季， 穿著短褲躲在空調房裡， 最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

7.養成每日泡腳的習慣。 泡腳不僅能緩解疲勞和壓力， 它還可以加速全身血液迴圈速度， 泡腳時一定要將熱水沒過腳踝， 同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油， 而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。