月經期間飲食

女人每個月來月經的時候都是非常時期， 在這期間， 女人會變得很情緒化也很脆弱， 不只是在情緒方法波動大， 在飲食方面也要有很好的調理， 不然月經期不細心的對待， 會對以后的生育產生非常大的后果的。 那么， 女性月經期間飲食都應該注意哪些問題呢?下面就來給大家介紹一下， 女性在月經期間的非常飲食。

女性在月經期間， 經常會出現各種腹痛等不是癥狀， 而且女性在月經期間， 會流出大量的經血， 如果在飲食方面沒有很好的補充， 那么將會引起血氣不足， 貧血等癥狀， 而且如果在月經期間吃的食物過涼， 都會對女性婦科方面造成一定的影響。

月經期間應補充一些利于“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易于吸收， 且營養破壞較少。

注意忌生冷食物， 宜食溫熱。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

另外還要忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品，

如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

最后還要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由于鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

女性月經期間飲食很重要， 因為這是每個女人的非常時期， 每個女人在月經期間都會有不同程度的腹痛現象。 所以， 女人在來月經的時候，

是需要被很好的照顧的， 不但在飲食方面給予改善， 更要注意采取防寒防潮措施， 如果月經期間沒有做好這些注意事項， 那么將會影響女人生育的。