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早晨“第一次”竟決定減肥成敗

“一日之計在於晨”, 清晨第一杯水就顯得尤為重要。 清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵, 如果早晨能夠將毒素順利排出體外, 接下來的減肥工作就輕而易舉了!你的第一杯水選對了嗎?

你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定哦, 這裡面可是有很大的學問呢。 便秘的人適合鹽水;空腹喝牛奶只是浪費食物。

白開水:一般體質的人最好的選擇 排毒瘦小腹

雖然說早上喝水的選擇有很多, 但是白開水仍然是最好的選擇。 它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來, 水中還有鈣鎂等無機鹽類, 而水中的微生物已經被殺死。 另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物, 既能補充細胞水分, 又能降低血液粘稠度, 利於排尿。 通常飲用白開水半個小時以後, 身體就會排出前一夜的代謝物。 也不會影響早餐食欲。

鹽水:便秘者適用 能加快腸胃蠕動排出毒素

此鹽水為淡鹽水, 就是在白開水中加入適量的鹽, 以喝不出鹹味為標準, 切忌不宜過鹹, 否則會加重高滲性脫水, 令人感到口幹。 眾所周知, 鹽水具有清腸、通便的作用, 因此, 清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。

需要特別注意的是, 高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。 因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期, 鹽水會使血壓更高。

檸檬水:時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成, 這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。 從好的方面來看, 檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸, 增加食欲, 也不會阻礙細胞對水分的吸收。 但是, 從另外一方面來說,

長期服用檸檬水會引起鈣的流失, 並且造成胃酸分泌過多。 胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

蜂蜜水:不適合早晨喝 更適合睡前

中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 早上空腹狀態下喝蜂蜜水, 容易使體內酸性增加, 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

不過蜂蜜水具有通便秘, 養皮膚的功效, 因此, 便秘者可適當飲用蜂蜜水, 但不宜長期飲用。

另外, 據分析, 蜂蜜含有豐富的鎂, 能調節心理、消除緊張、減輕壓力, 對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素, 具有舒緩安眠的作用, 因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶:空腹喝牛奶穿腸而過 營養流失

牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”, 胃來不及消化, 小腸來不及吸收, 牛奶的營養價值也就無從體現, 還有人出現腸胃脹氣等過敏反應, 更把好事變成壞事。

果汁、可樂等:清晨的第一杯水最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品, 不應該作為清晨的第一杯水。 因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質,

飲用後需要消化和吸收, 不但會加重腸胃的負擔, 還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用, 更加不能有效的補充水份, 因此, 極其不利於身體健康。