女性健康

改善這些習慣可延緩你的衰老

是否覺得自己年紀輕輕就有老化的跡象, 如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯!

應該改善是皮膚老化的惡習:

1.整天愁眉苦臉, 庸人自擾。

這樣會使皮膚細胞缺乏營養, 臉上的皮膚乾枯無華, 出現皺紋, 同時還會加深面部的“愁紋”。 笑一笑, 十年少。 情緒穩定對內分泌平衡十分重要, 擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的, 其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜。

熬夜是皮膚保健的大敵, 睡眠不足, 會使皮膚細胞的各種調節活動失常, 影響表皮細胞的活力。 所以每天至少要睡8個小時,

如果低於這個水準, 可要對自己的健康指數重新估計。

3.經常曝曬。

吸收過量的紫外線壞處多多, 輕則令皮膚變黑變粗, 重則可導致皮膚癌, 而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。 因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白, 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤, 出現皺紋。 所以, 要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽煙喝酒。

尼古丁對皮膚血管有收縮作用, 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來, 所以, 如果你是一個抽煙者, 看上去就會比同齡人衰老10歲。 而喝酒會減少皮膚中油脂數量, 促使皮膚脫水, 間接影響到皮膚的正常功能。

6.不愛喝水。

水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份,

才是護膚之道的關鍵所在。 水份如果攝取不夠, 導致油脂分泌量不足, 皮膚就很容易脫水, 所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。

7.不喜歡運動。

這可不好。 適量的運動能促使全身血液迴圈加速, 使肌體活動張弛適度, 從而增強皮膚潤滑, 也可令全身肌膚有大量流汗的機會, 讓肌膚達至健康平衡, 大大減低肌膚衰老的機會。 所以, 要加強鍛煉啊。

8.親近刺激性的食物, 遠離維生素。

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物, 比如辛辣的、油炸的, 對於皮膚有如定時炸彈, 煎炸品, 辣食都要適量減少, 才會有助於肌膚內分泌平衡, 減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

抗衰老巧飲食

柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長, 雌激素的分泌量也隨之減少,

皮膚失去以往的光澤和彈性。 如想延緩衰老, 那麼以下意見可供參考:

每天保證一杯濃豆漿

專家建議, 婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充, 進入30歲之後, 每天應保證一杯

自製飲品補充雌激素

當更年期的前期症狀出現時, 用當歸煎水, 每天10克左右, 當茶一樣飲用, 可以明顯地改變雌

激素減少帶來的症狀。 另外, 用山楂、蒲公英和生薑泡茶, 在進入40歲時開始飲用, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

留意延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必須營養之一, 經常食用, 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。