骨質疏鬆，居然也‘‘鍾情’’與更年期女性！
點擊右上角立即關注， 更多健康內容不再錯過， 不定期驚喜送給你。 女人年輕時應多注意保暖， 經常做些運動， 才能避免骨質疏鬆。 尤其是在女性45至55歲之間更年期女性， 更為需要合理的膳食營養， 才能將骨質疏鬆這樣的缺鈣或者缺少運動的事情降到最低， 保持身體不拉伸韌帶。
骨質疏鬆不只是老年女性的專利
骨質疏鬆在中年至老年女性中並不少見。 全球近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅， 但大部分女性並沒有重視對骨質疏鬆症的預防， 約四分之三患骨質疏鬆症的女性沒有及時治療。
中年至老年女性特別是進入更年期後， 體內雌激素水準明顯下降， 引發內分泌紊亂， 會導致一系列身體不適症狀。 同時， 雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率， 能使骨質密度下降加快， 所以更年期女性較常人更易得骨質疏鬆。
絕經後的女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。
日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量， 不吸煙、不飲酒， 少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。
在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。 運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 可以促進新陳代謝。
溫馨提醒：女人更年期後， 一旦發生骨質疏鬆應該及早的就診， 注意心理調理， 生活調理， 並且注意平時飲食上， 不要瞎吃亂吃， 多注意飲食上的合理搭配， 經常出去散步走走， 放鬆心情， 這樣才能不在因為骨質疏鬆導致的各種疾病。 歡迎關注微信公眾號“健康工具大全”（微信號：medrobot）
