中醫常識

中醫教你如何飯後養生

飯後不適的原因

1、吃油膩食物後, 感到右上腹脹痛, 並放射到右側肩背部者, 很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進食後不久又感覺饑餓,

上腹時有隱痛, 並吐酸水, 稍吃些食物這些症狀便會有所改善。 有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經常食欲不佳, 大便稀薄, 次數較多, 稍吃油膩食物便會腹瀉, 這是由於胃腸功能減退, 可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振, 不思飲食, 厭食油膩, 身體倦怠, 小腿酸痛無力, 尿色如濃茶, 眼白髮黃者, 極有可能患有黃疸型肝炎。

中醫教你如何飯後養生

食後須漱口

古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”食後漱口, 可保持口腔濕潤度和清潔, 可刺激舌上味蕾, 增強味覺功能, 還可有效防治口腔及牙齒疾病, 保護好口腔和牙齒, 有益於增進食欲和幫助消化吸收。

食後宜摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出,

飲食過後應進行一些輕微的運動。 他說:“每食訖, 以手摩面及腹, 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍, 叩齒三十六, 津令滿口”, 只要能做到這一點, “則食易消大益人, 令人能飲食, 無百病”。 若“飽食則臥”, 就會“食不消成疾, 乃生百病”。

食後按摩腹部, 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈, 有益於增強胃腸功能, 又可作為一種良性刺激, 通過神經傳入大腦, 有益於中樞神經系統功能的調節, 起到健身防病的作用。

食後慢慢走

“飯後百步走, 活到九十九”。 平時活動較少, 尤其是長時間伏案工作的人, 以及形體較胖或胃酸過多的人, 如果飯後散步20分鐘, 可促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,

利於身體健康。 《攝養枕中方》記載:“食止行數百步, 大益人。 ”也說的是食後緩行, 可促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但食後不可急步快走, 不可進行劇烈運動, 不可立即坐下或躺下休息。

飯後聽音樂

食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲, 對人體大有裨益。 《壽世保元》中說:“脾好音樂, 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 聽柔和清新的音樂, 可以配合進食;而飯後欣賞音樂, 可以陶冶性情, 使元氣歸宗, 樂而忘憂。