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經常吸煙吃什麼護肺

經常吸煙吃什麼護肺?長期吸煙最易傷肺, 煙民們也是肺炎, 肺癌的易發人群, 經常吸煙吃什麼護肺呢?下面為煙民推薦10個護肺食療, 來看看吧。

吸煙對肺的傷害:

當大氣中的PM2.5日均濃度達到平均每立方米70毫克時, 人們就會控制外出的時間。 這是因為只有頭髮直徑三十分之一的粒子很容易進入肺部深處, 影響人體的呼吸系統和循環系統。 但是實測資料顯示, 吸煙室中的PM2.5可以飆升到700, 即使是在吸煙室門口的走廊上PM2.5濃度也超過70。 這存在於我們身邊實實在在的危險。

經常吸煙吃什麼護肺?

1、茶

材料:綠茶,

水。

做法:用開水沖泡。

功效:茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積, 增加胃腸蠕動及降低血糖等。 煙中含有的一些化合物會導致動脈內膜增厚, 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症狀。 因此, 吸煙者宜經常喝茶, 尤其是綠茶, 以減輕香煙的毒害作用, 同時茶能利尿、解毒, 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出, 減少其在體內的停留時間。

2、枇杷雪梨汁

材料:枇杷150克, 雪梨200克, 蜂蜜10毫升。

做法:將雪梨去皮、核, 切塊。 將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效:枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。 雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。 此飲有護喉利肺之功效, 適用於因為抽煙過多所致的喉部不適, 咳嗽痰多等症。

3、豬肺橄欖湯

材料:豬肺、橄欖。

做法:首先將豬肺清洗乾淨(要反復洗很多遍);青橄欖5-6顆, 洗乾淨備用。 然後, 將橄欖切成兩半或直接整個拍破, 豬肺切片, 再洗一次備用;用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。 接著, 橄欖和水一起放下去, 燉20-30分鐘。 直到燉到橄欖軟了, 湯汁裡冒出很濃的橄欖香之時, 把豬肺放下去煮5-10分鐘。 最後, 關火, 用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效:這道湯可以潤肺利咽, 生津又解毒。

4、川貝雪梨豬肺湯

材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法:豬肺洗乾淨之後, 切成小塊, 加入燒開的開水中煮5分鐘, 撈起之後用乾淨的冷水沖洗乾淨, 然後瀝幹水分備用;川貝母洗乾淨之後打碎備用;雪梨不用去皮, 清洗乾淨之後將蒂切走, 梨心去掉, 梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水, 全部材料一同放入, 大火燒開之後, 轉成文火再煲2個小時, 加入適量的調味料即可飲用。

功效:有潤肺化痰止咳的功效。 可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。 川貝母性味苦甘微寒, 功能潤肺、鎮咳、祛痰。

雪梨性味甘微酸涼, 有潤肺生津、清熱化痰的作用。

5、胡蘿蔔排骨湯

材料:胡蘿蔔、排骨、陳皮。

做法:將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨, 排骨斬塊, 薑切塊, 蒜剝好。 排骨焯熱水, 去掉血沫子備用。 在鍋內加水, 用猛火煲至水滾, 然後加入上述全部材料, 滴幾滴黃酒。 改用中火繼續煲2小時。

功效:胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝, 促進血液迴圈, 維持呼吸道黏膜的完整性, 保護氣管、支氣管和肺臟。 β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力, 有間接防癌功效。 排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效, 陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

6、蒜蓉西蘭花

材料:西蘭花、大蒜、鹽、雞精;

做法:西蘭花用小刀分成小朵;鍋內水燒沸, 加入鹽適量, 滴入幾滴食用油, 將西蘭花焯水幾分鐘後撈出;炒鍋內放油,

燒至5成熱, 下蒜蓉炒香, 下西蘭花翻炒幾下, 撒入雞精起鍋即可。

功效:西蘭花富含的蘿蔔硫素, 是一種常見抗氧化劑, 能啟動一種信號通道, 使細胞發揮“清道夫”作用, 讓肺部保持清潔, 預防感染, 有助肺部清除有害細菌。

7、杏仁雪梨山藥糊

材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量做法:北杏仁開水浸泡, 去掉衣, 洗淨備用;雪梨去皮, 去蒂去梨心, 切成小塊, 和杏仁一同放入果汁機中, 充分攪拌均勻。 將打成泥狀的雪梨杏仁, 加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。 然後燒開, 注意煮的時候要不斷的攪拌。 煮熟之後即可食用。

功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養陰潤肺的佳品, 建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山藥糊這道藥膳。

8、潤肺銀耳羹

材料:銀耳5克, 冰糖50克。

做法:將銀耳放入盆內, 以溫水浸泡30分鐘, 待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀, 放入潔淨的鍋內, 加水適量, 以武火煮沸後, 再用文火煎熬1小時, 然後加入冰糖, 直至銀耳燉爛為止。

功效:銀耳具有滋陰潤肺, 養胃生津的功效, 適用於乾咳, 少痰或痰中帶血絲, 口燥咽幹, 陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。

9、涼拌白菜胡蘿蔔絲

材料:大白菜200克, 胡蘿蔔100克, 水發木耳100克, 鹽, 味精, 香油, 醋適量。

做法:將大白菜洗淨, 切絲;胡蘿蔔去皮, 切絲;白木耳撕成片。 將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效:此菜清爽適口, 經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎症的作用。

10、白蘿蔔燉蜂蜜

材料:白蘿蔔一個、枸杞幾粒、蜂蜜適量。

做法:白蘿蔔去頭尾,刨去外皮,切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿蔔上,切0.5釐米的厚片作蓋子,再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞,做成蘿蔔盅。將蘿蔔盅擺放至盤中,往蘿蔔洞裡注入蜂蜜,倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子,放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

功效:白蘿蔔有健胃消食、化痰止咳的作用,蜂蜜則是潤燥、養肺、益氣之佳品,並對感冒發熱、咽喉腫痛、風濕關節痛有輔助療效。

10、白蘿蔔燉蜂蜜

材料:白蘿蔔一個、枸杞幾粒、蜂蜜適量。

做法:白蘿蔔去頭尾,刨去外皮,切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿蔔上,切0.5釐米的厚片作蓋子,再用勺子在白蘿蔔中間挖一個洞,做成蘿蔔盅。將蘿蔔盅擺放至盤中,往蘿蔔洞裡注入蜂蜜,倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿蔔盅分別蓋上蓋子,放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸一小時。

功效:白蘿蔔有健胃消食、化痰止咳的作用,蜂蜜則是潤燥、養肺、益氣之佳品,並對感冒發熱、咽喉腫痛、風濕關節痛有輔助療效。