吸煙吃什麼好 降低肺癌發病率

導讀：吸煙吃什麼好?吸煙有害健康， 這是每個人都知道的道理， 雖然道理人人都懂， 可偏偏還是有人戒不掉， 那麼要想降低煙草對身體的傷害， 實在戒不掉煙， 那就從飲食入手。 下面四季養生網小編就來告訴大家， 吸煙吃什麼好。

吸煙吃什麼好：

1、堅果和粗糧

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油。

堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

2、喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常多喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作。

同時， 茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，

3、富含β-胡蘿蔔素的食物

β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處， 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等， 吸煙者可以適量多吃。

4、富含硒的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。

5、富含這些維生素的食物

補充維生素煙氣中的某些化合物， 可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，