老年養生應順乎自然

祖國醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體， 因而人的各種生理活動， 一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。 祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響， 並指出“人客觀存在天地之氣生， 四時之法成”， “天暑衣厚則腠理開， 故汗出;天寒則腠理閉， 氣濕不行， 水下流於膀胱， 則為溺與氣”。 也就是說， 要延年益壽， 必須遵守客觀規律的變化， 而絕不應超越自然的變化。

春養生、夏養長、秋養收、冬養藏， 這是四時養生之道， 反之， 則會出現“逆春氣， 則少陽不生， 肝氣內變;逆夏氣， 則太陽不長，

心氣內;逆秋氣， 則太陰不收， 肺氣焦滿;逆冬氣， 則少陰不藏， 腎氣獨沉。 ”因此， 老年人更應注意春避風， 夏避暑， 秋避濕， 冬避寒， 調節陰陽， 順應自然的變化， 維持正常的生理規律， 同時也可以主觀能動地改造自然環境， 使之適應自己生存的需要， 達到長壽的目的。

養後天 保先天 祖國醫學將人的脾胃稱之為後天之本， 是氣血生化之源， 將腎稱之先天之本， 是真陰真陽所藏之地。 故而對老年人來說， 養後天， 飲食有節， 保先天， 重視藏精乃是更為重要的。

飲食有節， 脾胃健運， 化源不竭， 正氣充沛， 可以延年。 祖國醫學有“謹和五味， 骨正筋柔， 氣血以流， 腠理以密， 如是則骨氣以精， 謹道如法， 長有天命”意為脾胃之健， 對維持機體的氣血通調， 筋骨之健，

乃至生命之本， 有十分得要的意義。 老年人脾胃功能比較虛弱， 注意保養脾胃的健康， 也是延年益壽的關鍵。 護後天， 乃是保養腎氣， 腎藏先天之精， 為水火之宅， 是人體一身元氣之所至， 五臟之陰非此不生， 非此不化， 腎在人的生殖、發育、衰老方面起著重要作用， 由此可知， 保養腎精， 對於維護人體健康的重要性。 所以應該做到“恬淡虛無......精神內守。 ”“老閑而少欲， 心安而懼”。 只有善於調養， 才能保真全神， 精神並茂， 乃延年益壽之妙道。

調情志 惜精神 祖國醫學把人的情志變化歸納為喜， 怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面， 稱之“七情”， “七情不節， 精神過勞， 則神志散亂， 氣血失調， 內臟不安而引起各種疾病。 中醫認為“喜樂無度則傷心， 大怒氣逆則傷肝，

悲哀不止則傷肺， 常憂久思則傷脾， 大驚卒恐則傷腎”。 老年人的情感易躁易動， 平時應注意調節七情， 減少各種異常的刺激， 防止七情過激， 心胸要寬， 遇事不慌， 無所驚恐， 少思無悲， 精神愉快， 才能永保安康。

慎起居 宜勞逸 起居有了， 勞逸適度這也是養生一妙道， 起居有節乃是指生活要有規律， 勞逸適度是指活動的動靜要平衡， 只有這樣， 才能保持體內陰陽協調， 氣血和平， 臟腑機能均衡， 故可健康長壽。 祖國醫學認為， 活動可以促進氣血正常的運行轉輸， 筋骨剛勁， 臟腑和調， 病不得生。 所以說慎起居， 宜勞逸也是養生要領之一。

勤鍛煉 益長壽 體育鍛煉可以保健身體， 預防疾病。 老年人進行適當的體育鍛煉， 可以使氣血疏通，

促進臟腑的功能， “春三月， 此為發陳， ......夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以便去生。 ”但是， 老年人由於年事已高， 體內臟器有不同程度的衰老， 故鍛煉要適度， 不可過激、過強， 以防損害身體。

史料表明， 人類的平均壽命正愈來愈長， 這就充分說明， 只有通過人類自身得天獨厚的聰明才智， 去更合理和卓有成效地不斷改善自己和生存發展條件， 才能使人體和周圍自然環境之間的適應向著更高的水準發展， 使人們健康長壽的憧憬， 變得更為現實。