老人健康

老年養生重“七少”

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人到了一定的年齡, 身體的各項生理機能就會發生變化, 因此心理、情緒也就隨之發生異常, 容易產生一些消極、悲觀的心理, 再加之勞少逸多, 嗜食肥甘, 就會不可避免地罹患老年常見病。 為此, 老年朋友就要更為注意養生。

少怒

怒為老年人健康的大敵。 《內經》說:“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。 發怒可使人氣機不暢, 出現氣逆和氣滯, 從而引起多種疾病, 尤其是心血管病和腦血管病, 故老年人應戒怒。

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少欲

古代養生家認為, 清心寡欲, 恬淡虛無, 則正氣充足, 身心健康;若利慾薰心, 追求名利, 就會使氣機紊亂, 易產生氣滯血瘀疾病。

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少色

凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。 因為房勞過度則傷腎, 腎氣損傷會使人衰老。

年輕人也會未老先衰。 何況老年人為衰陽之體, 更宜少色或禁色以保精。

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少言

“言多傷氣”。 言多則氣息不勻, 易傷肺氣, 亦傷中氣。 氣與精、神密切相關, 氣聚則精足, 精足則神怡。 故少言可以積氣生精, 精足可以全神。 另外, 老年人言多善誤,

不討兒孫喜歡, 反而轉喜為憂。

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少食

脾胃為後天之本, 是全身營養物質攝取之源泉。 飲不可過, 過則濕困難化;食不可過, 過則壅滯不消。 若長期飲食膏粱厚味, 攝入量超過身體需要, 則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。 故中醫主張“勿極饑而食,

食不過飽”。 少食脾易磨運, 可使沖和之氣填充肌髓, 有利於健康長壽。

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少臥

睡眠為身體健康的重要因素。 老人有好臥習慣, 但也要有所節制。 “久臥傷氣”, 若長時間臥床休息, 則會損傷陽氣。 人的陽氣不伸, 機體活動能力就會衰退, 脾胃消化功能也會減弱。

因此, 老年人應多動少臥為佳。

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少坐

坐不能過度, 過則損傷肌肉。 有的老年人居家無事, 迷戀電視、打牌, 出門又以車代步, 這樣就會使血脈瘀滯, 局部皮膚出現瘀斑、青紫, 甚則形成靜脈血栓。 故老年人坐不可久, 可經常散步活動肢節, 保持血脈通暢。