老人養生要“七少” 身體強健精神好

老年朋友們注意啦， 人到了一定年紀， 不僅各項生理機能會發生變化， 心理也會隨之出現異常， 容易產生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多， 嗜食肥甘， 就會不可避免地罹患老年常見病。

老年朋友們注重身體養生的同時， 還要加強心理“養生”--記住這“七少”， 讓自己的身體保持在最佳狀態。

少怒

怒為老年人健康的大敵。 《內經》說：“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。 發怒可使人氣機不暢， 出現氣逆和氣滯， 從而引起多種疾病， 尤其是心血管病和腦血管病， 故老年人應戒怒。

少欲

古代養生家認為， 清心寡欲， 恬淡虛無， 則正氣充足， 身心健康;若利慾薰心， 追求名利， 就會使氣機紊亂， 易產生氣滯血瘀疾病。

少色

凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。 因為房勞過度則傷腎， 腎氣損傷會使人衰老。 年輕人也會未老先衰。 何況老年人為衰陽之體， 更宜少色或禁色以保精。

少言

言多傷氣。 言多則氣息不勻， 易傷肺氣， 亦傷中氣。 氣與精、神密切相關， 氣聚則精足， 精足則神怡。 故少言可以積氣生精， 精足可以全神。 另外， 老年人言多善誤， 不討兒孫喜歡， 反而轉喜為憂。

少食

脾胃為後天之本， 是全身營養物質攝取之源泉。 飲不可過，

過則濕困難化;食不可過， 過則壅滯不消。 若長期飲食膏粱厚味， 攝入量超過身體需要， 則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。 故中醫主張“勿極饑而食， 食不過飽”。 少食脾易磨運， 可使沖和之氣填充肌髓， 有利於健康長壽。

少臥

睡眠為身體健康的重要因素。 老人有好臥習慣，

但也要有所節制。 “久臥傷氣”， 若長時間臥床休息， 則會損傷陽氣。 人的陽氣不伸， 機體活動能力就會衰退， 脾胃消化功能也會減弱。 因此， 老年人應多動少臥為佳。

少坐

坐不能過度， 過則損傷肌肉。 有的老年人居家無事， 迷戀電視、打牌， 出門又以車代步， 這樣就會使血脈瘀滯， 局部皮膚出現瘀斑、青紫， 甚則形成靜脈血栓。 故老年人坐不可久， 可經常散步活動肢節， 保持血脈通暢。