夜貓族養生 孩子睡的晚竟影響智力發育(1)

現在有些孩子晚上經常睡得較遲， 孩子晚上遲睡的原因是多方面的， 有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。 不要以為孩子晚上少睡白天可補上。 其實， 白天、晚上睡眠品質是大不相同的。 孩子遲睡熬夜， 會帶來以下弊端。 那麼， 如何幫孩子改掉這個壞習慣呢？

青春前期的兒童， 每天應保持充足睡眠。 經常熬夜會使人體生理功能受到影響， 生物鐘發生紊亂。 上課時昏昏欲睡， 影響智力發展， 並使學習成績下降。 遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等。 因此， 家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

首先， 要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境

保持臥室的安靜， 排除電視或其他嘈雜聲音干擾。 睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動， 更不要在睡前訓斥孩子。

其次， 要讓孩子從小養成按時作息的習慣

日常生活中， 家長要根據孩子的年齡特點， 合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間， 要相對固定， 形成習慣， 不要隨意改變。 對於“夜貓子”式的孩子， 白天可讓他多參加戶外活動， 增加運動量。

第三， 讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等

通過每天重複同樣的動作， 有助於營造睡前的良好氛圍。

此外， 對於已形成“夜貓子”習慣的孩子， 家長要給予更多的耐心和愛心。 如果一開始孩子不習慣早睡，