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秋季如何保養寶寶才能少生病

秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。 此時, 缺乏自我保護能力的寶寶們很容易患病。 中醫認為, 肺為五臟六腑之華蓋, 小兒時期肺臟嬌嫩, 秋燥之氣易傷肺, 主要表現為呼吸系統疾病, 如急性上呼吸道感染、支氣管哮喘發作、毛細支氣管炎等。 因此, 家長們在秋季要注意小兒的保健, 通過飲食調節, 戶外鍛煉增強孩子的抵抗力, 防患於未然。

飲食調節:秋季氣候乾燥, 極易造成津液缺乏, 損陰傷肺, 在飲食上要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。 應給孩子多食甘淡滋潤之品。 梨是這個季節最有保健性質的水果,

有清熱生津, 滋陰潤燥, 潤肺化痰之功效。 但脾胃虛寒的孩子不宜過多食用。 此外, 甘蔗、荸薺、蘋果、白蘿蔔等也是潤燥之佳品。 有時間的家長還可以給孩子做些百合蓮子粥、芡實糯米粥、百合雪梨粥等, 滋陰潤肺, 補充水分。 儘量少給孩子吃過咸、過甜或者燒烤類食品, 以免陰津進一步耗竭, 徒生內燥內熱。

穿衣適度:秋季是一年中氣溫最多變的季節, 早、中、晚及室內外溫差大, 因此家長要根據氣溫特點隨時為孩子增減衣服。 切忌過早給孩子穿過多過厚的衣服。 古有“春捂秋凍”之說。 假若一開始就穿得很厚, 和冷空氣接觸少, 適應能力就會減弱。 孩子生性活潑好動, 穿衣過多過後, 孩子稍一活動就會大汗淋漓, 把內衣浸濕, 待安靜下來, 經冷風一吹, 就會傷風著涼。 所以穿衣服應厚薄適當, 逐漸增加, 使孩子的身體慢慢適應冷空氣的刺激, 從而提高神經體液的調節功能。

多鍛煉:秋季是鍛煉孩子耐寒能力, 提高孩子自身免疫力的最佳時機。 秋高氣爽, 進行適當的戶外活動,

讓孩子適當地吹吹風, 每天進行1~2個小時的陽光浴, 晨起用冷水洗手洗臉, 這樣可刺激並促進血液迴圈和代謝, 提高體溫調節的靈敏度, 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力, 從而增加孩子對即將到來的寒冷冬季的耐受能力, 減少寶寶疾病的發生。