營養飲食

節後養生:戒生氣多運動 多吃綠色蔬菜

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前瞻網摘要:過年是熱鬧喧囂的時節, 殺雞宰羊, 推杯迎盞。 但是在大魚大肉的春節過後, 在應接不暇的應酬之後, 我們怎麼樣調養自己的身體, 卻也是很多人關心的問題。 那麼, 春節後如何養生?

過年是熱鬧喧囂的時節, 殺雞宰羊, 推杯迎盞。 但是在大魚大肉的春節過後, 在應接不暇的應酬之後, 我們怎麼樣調養自己的身體, 卻也是很多人關心的問題。 那麼, 春節後如何養生?

下面, 我們就從日常的起居、節後心理調整和運動飲食來看看如何進行節後養生。 從而讓自己更好地進入新一年的工作。

節後養生小常識之起居篇在起居方面, 要注意早睡早起。 春季, 晚上應該早睡, 早上要早起。 要養成早睡早起的習慣, 才可以習慣和適應大自然的“生髮之氣”。 起床之後建議披頭散髮, 寬衣解帶, 舒展自己的身體後款冬花的功效與作用在家中庭院閒情漫步。

這樣能使思維迅速活躍。 對於年老體弱者而言, 由於晚間睡眠品質一般不高, 宜安排一定時間的午睡。

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節後養生小常識之心理篇

在心理方面, 要注意保持心情愉悅。 古人常說“怒傷肝”, 因此, 應學會戒怒, 盡可能做到心平氣和、樂觀蔬菜開朗,

從而使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順調。 否則, 情緒過度受刺激會破壞五臟平衡協調的關係, 輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂, 重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病, 大大降低人體免疫力。

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節後養生小常識之運動篇

在運動方面, 要注意多做戶無花果的作用外運動。

因為春季綠色植物萌發, 空氣中的陰離子倍增。 如果在這樣的環境下鍛煉, 有助於提高生理機能和健康水準, 還有利於調節情緒。 因此, 宜多做些戶外活動, 如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等。 通過這些戶外運動, 還可以讓自己的體重得到有效地減輕。

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節後養生小常識之飲食篇

在飲食方面要嘗試多種時令蔬菜。 可以嘗試菠菜, 菠菜是一年四季都有的蔬菜, 但以春季為佳。 “春菠”根紅葉綠, 非常鮮嫩, 最為可口。 在春季上市的菠菜, 對解毒、防春燥都有益處。 中醫裡也認為菠菜性甘涼, 能養血、止血、斂陰、潤燥。 由於菠菜含草酸較多, 有礙鈣和鐵的吸收, 因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟, 撈出再炒。