飯後養生：讓你“動力十足”的日常行為

所謂飯後養生就是指我們在正餐之後進行的一系列養生方法， 經過人們長期的總結實踐， 發現在飯後這些行為可以有效的強健我們的身體， 達到養生保健的功效， 飯後養生流傳遠久， 很多養生的方法還不為人知， 今天小編就為大家分享一下， 飯後養生怎樣讓你的體魄更加強健， 一起來看看吧。

一、飯後刷牙漱口

漱口刷牙， 可以讓口腔更加清潔， 有效的消滅致病菌， 同時還能讓我們的味蕾發揮強力功效， 增加味覺功能， 對口腔疾病及牙齒疾病都是有效的防範， 也能有效的促進消化功能， 所以在飯後刷牙漱口是非常有必要的， 不然口腔內部就會增生有害病菌， 對我們的身體健康不利， 尤其是在飯後， 有害病菌更多。

按摩揉腹是對飯後身體機能消化的有效幫助， 可以有利的推進我們對食物的吸收， 對營養的強化。 飯後按摩揉腹的具體做法就是用手掌心按住腹部中心的肚臍眼， 慢慢用力， 動作要輕柔， 先順時針按摩20圈， 然後在逆時針按摩20圈， 這樣就對飯後食物的消化吸收起到了輔助作用。

吃完飯後， 進行一個慢慢的行走， 對食物的消化， 腸道的蠕動， 都有明顯效果， 可以加速體內的新陳代謝， 加快營養的吸收和利用， 散步的時間應控制在飯後間隔20分鐘左右， 這樣對食物的代謝更加充分。

聽歌曲音樂選擇在飯後進行， 也是對腸道消化， 陶冶性情， 讓元氣歸宗， 讓身心愉悅， 促進人體對食物的吸收的一種有效方法， 所以我們在飯後不妨聽20分鐘音樂， 將身心進行一下陶冶， 然後在進行一些必要的體質鍛煉， 這樣結合起來， 對強化自身機體健康還是很有必要的。