4招教你避開燒心痛苦
脹氣、胃部不適等都是消化不良所致。 美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞曆克斯·桑托索博士的文章指出， 人們可以採取多種措施防止消化不良， 以下就是4個關鍵方法。
1.每天多攝入膳食纖維。 高纖維飲食是健康飲食的重要內容， 有益消化的同時， 還有助於防止糖尿病、痔瘡、結腸癌等疾病。 桑托索博士建議， 如果消化不良， 西蘭花、烘焙豆類、捲心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。 另外， 保持高纖維飲食的同時， 還應該記得多喝水。
2.細嚼慢嚥。 咀嚼對於消化至關重要， 它有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。
3.經常鍛煉， 避免壓力。 鍛煉有助促進消化。 研究發現， 肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。 另外， 壓力過大時， 腹部供血減少， 影響消化酶正常分泌， 消化過程減慢， 導致燒心、脹氣和便秘。
4.不要過量食用抗酸藥。 出現泛酸的時候， 很多人首先考慮的是吃抗酸藥。 然而， 過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低， 更容易發生細菌感染， 導致消化問題。
