老年人秋季怎麼補水比較好

老年人由於身體素質原因容易患上心血管疾病， 而秋季天氣乾燥更會加重疾病的發生。 而每天適當的補水就避免該類疾病的發生。

那麼秋季的時候老年人如何補水呢?下面為大家介紹老年人秋季怎麼補水比較好， 供大家瞭解。

老年人秋季喝水的注意事項

晨起再喝兩杯水

起床後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可有效補充生理性失水造成的水分不足， 又可降低血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進代謝廢物快速排出， 對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。

不渴也要喝水

秋燥耗傷陰津， 導致皮膚乾燥和體液大量丟失。 老年人由於臟器功能減退， 體液比中青年人要少15%左右， 因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。 如不經常、及時補充水分， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈，

容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。 因此， 老年人應經常主動飲水， 不要等到口渴才喝水。

猛喝暴飲不可取

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後， 喜歡猛喝暴飲， 這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔， 使血液濃度驟然下降， 導致心跳過快， 產生心慌、頭暈， 心臟病患者更易導致危險， 還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜， 影響食欲及胃消化功能。 同時， 補水速度過快， 水分一時難以被機體組織正常吸收， 既不能有效地解渴， 還會引起大量出汗， 導致心律、血壓失常。

睡前喝杯白開水

腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間， 說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。 人的血液粘度在一天之中不停地變化著， 並有一定的規律：在早晨4點至8點血粘度最高，

逐漸降低， 至淩晨達到最低點， 再逐漸回升， 至早晨再次達到峰值。 所以， 老年人入睡前， 特別是， 喝下約200毫升水， 這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升， 反而有所下降。 醫學界也普遍認為， 晚上飲水的確可以降低血粘度， 維持血流通暢， 防止血栓形成。

老年人秋季喝水的好處

可保護腎功能

體液充足可降低體內代謝產物的濃度， 減少腎損害。 尤為重要的是老年人若經常補水， 應付避免尿中鈣濃度過高， 可以預防腎結石。 此外， 一旦開口呼了泌尿系統感染， 如補水及時可起到“內洗滌”的作用， 同時還能起到抗生素往往起不到的作用。

可以防治消化不良

老年人體內缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，

這樣不僅影響食物消化吸收， 同時還會妨礙食物養分的化解和吸收。 只有科學飲水才能健胃消食。

有助於防治便秘

老年性便秘的原因雖然很多， 但多與其飲水不足有密切關係。 多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。

防止白內障形成

人眼內的液體含量較高， 在機體缺水時會發生生化改變， 引起眼晶狀體蛋白變性， 最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

抗衰老

體內的水失去平衡是衰老的主要原因。 水是生物體中提供能量的重要物質， 也是各種營養物質的傳送媒介。 如果缺少就會阻礙體內液體流動， 就會使新陳代謝變慢， 使人開始衰老。 目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥，

但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程， 就會延續生命。