上班族必備的保健指南手冊(1)
上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌， 在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中， 我們該怎樣保養自己的身體呢?
工作是我們生存的必須， 然而健康的身體才是工作下去的基礎， 下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識， 我們一起來學習改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們， 特別是那些每天對著電腦工作的朋友， 一定要注意以下幾點， 才會永葆健康：
1、注意眼部的放鬆
對於上班族來說， 電腦是必不可少的做事工具。 整天看著它也是習以為常的事情， 殊不知， 如果你整天盯著電腦看而不休息，
使用電腦時， 應將螢幕放在距自己至少60釐米遠的距離， 視線平視高度15釐米以下的位置。 另外， 一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望， 讓自己的眼睛放鬆一下。
2、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了， 無論是在公車、地鐵、或是街頭， 我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人， 他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是， 我們是否知道， MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放機， 它們的出現使我們享受音樂快樂的同時， 也使耳朵遭受到了史無前例的打擊， 因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發現， 人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候， 聽力會明顯下降。 而調低音量、減少收聽時間之後， 聽力又會慢慢恢復。 所以， 思陽在此建議大家在用耳機聽音樂的時候， 一定不要把音量開到最大， 收聽的時間也要儘量控制， 以降低對耳膜的損害， 此外， 如果能收聽外放的音樂， 儘量還是聽外放的音樂為妙。
3、注意預防肢體的麻木
對於上班族來說， 長時間坐在電腦前， 如果靜止不動， 血液就會在深層靜脈， 比如在腿部的血管裡形成凝塊。 如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞， 後果將是致命的。
避免肢體麻木最有效的辦法， 就是運動。 有的朋友會問了， 在辦公室怎麼運動呢?其實，
