男人如何保護肝臟呢

運動護肝是保護肝臟健康的常見方法， 中年男人工作忙碌， 由於不健康的生活習慣影響， 肝臟很容易出毛病， 因此更有護肝的必要性， 很多中年男人都想知道如何通過運動來護肝。 不管是男人還是女人都需要保護好自己的身體， 尤其是肝臟問題一定要注意。 下面我們就來看看， 男人如何保護肝臟。

1.不要經常發怒

偉大的中醫巨著【黃帝內經】裡面就寫道“憂傷脾， 怒傷肝”， 人一發怒就會傷及肝臟， 導致肝臟疏泄異常， 造成肝氣積鬱， 時間長了就容易惹病上身。

2.保持良好睡眠

睡眠的時候， 人體由於是臥躺， 更加利於血液流通， 加上晚上睡覺休息， 肝臟的負擔最輕， 所以說， 高品質的睡眠對護肝有著最佳的效果。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

3.多參加運動

休息的時候， 多進行一些戶外運動， 選擇一塊空曠的場地， 空氣新鮮， 比如踢毽子， 騎自行車， 打太極， 慢跑， 這些強度不是很大的運動， 既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4.接種疫苗

除了注意飲食衛生之外， 最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。 隔三年去做一次乙肝抗體檢測， 然後考慮是不是進行加強免疫， 可以最大限度保護肝臟。 要知道， 乙肝病毒一旦進入體內， 你這輩子都趕不走它了。

5.均衡食物

吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物， 每天一杯牛奶， 一個雞蛋， 二兩精瘦肉， 三種蔬菜， 兩種水果。 這些食物對延緩肝臟組織的老化，

以上就簡單的介紹了男人如何保護肝臟的問題。 在平時的時候積極進行體育鍛煉， 是護肝的有效方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。