運動過量頭暈的後果

很多人都有運動的習慣， 並且每天下班回家以後第一件事情便是進行運動， 但是運動要注意的問題也比較多， 並不是我們想像中的那麼簡單， 那麼運動過量頭暈的後果有哪些呢？後果有很多， 並且大多數都是打擊性的傷害， 接下來讓我們一起來瞭解一下運動過量頭暈的後果有哪些呢？

按照瑜伽和中醫的說法， 運動過量會大傷元氣（也稱“氣”或梵文的“普拉那”）並損耗內臟器官， 不僅會導致壓力有增無減， 還會削弱身體應對壓力的能力， 讓疾病有機可乘。 長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候， 如果做得過量， 又太過狂熱， 就會帶來各種副作用， 甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。

有證據顯示， 極度疲乏時消化系統也無法正常運行， 消化不良是多種疾病的根源。 過多的身體鍛煉會讓呼吸系統受感染的幾率增加， 還會增加受傷和慢性疼痛的幾率，

並加速身體老化。

1、一次或長期大運動量的訓練， 可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制， 血睾酮水準下降， 表現為興奮性差， 競爭意識下降， 體力恢復慢， 睾酮是人體內主要促合成激素， 促進氨基酸攝取， 核酸和蛋白質的合成， 促進肌肉和骨骼生長， 刺激促紅細胞分泌， 增加肌康原儲備， 維持雄性攻擊性， 進取心等意識， 而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

2、長時間， 大運動量的運動後， 會增加運動性貧血的發生率， 這種貧血多為缺鐵性貧血， 原因不明， 反過來， 貧血可造成運動能力下降。

3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿， 運動性哮喘等發作。

當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，

一到運動場地就頭暈噁心， 吃不香、睡不好， 抑鬱、易怒， 便秘、腹瀉， 易感冒等狀態時， 就要小心了。 這很有可能是整體過度疲勞造成的。 當整體出現過度疲勞時， 人的中神經系統受到了損害， 整個人體開始出現異狀， 比較典型的是具有上述表現的神經官能症。 這時候就要停止運動去就醫。

為了避免運動過量帶來過度疲勞， 人們在運動時要循序漸進、量力而行， 比如一周運動2—3次， 運動一次， 休息兩三天， 根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。 十天半月不運動之後突然運動， 也容易運動過量， 造成過度疲勞。

人們應該選擇多樣化的運動。 不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中， 要拓展運動項目， 培養多元化的運動樂趣。

每週進行不同的運動項目， 既全方位鍛煉了身體， 也避免了單一運動造成的勞損。

運動過量頭暈是很多人都曾遇到的， 不管是運動也好， 還是進行其他一些活動也罷， 我們一定要注意適量問題， 不能因為過量的問題從而給我們帶來一系列較為麻煩的後果， 這對於我們來說是一種比較糟糕的後果， 而且也說明我們的生活方式存在錯誤。