球迷我最大世界杯養生秘訣

四年一度的世界盃正如火如荼地開展中， 哪只球隊是你心目中的衛冕之王？本次世界盃主場在巴西， 球迷們想要看直播就要“倒時差”了。 但看直播雖易， 健康不易， 且看且珍惜啊。 不少球迷因為熬夜看球， 導致白天精神倦怠， 身體也疲勞上火， 感冒發燒的人驟增。 我們隨機訪問了部分球迷朋友， 瞭解一下他們熬夜觀賽對人們身體的影響是怎麼看的。

不少球迷朋友認為， 熬夜觀賽只是短暫的一段時間， 應該不會對身體造成傷害；也有球迷認為， 熬夜上火多喝水或啤酒就能調節；還有小部分人認為，

晚上觀賽的確很容易上火， 但不知道該如何調理。

對此， 我們從醫院專家方面瞭解到， 熬夜觀賽、睡眠不足會破壞人體的正常代謝， 造成火氣上升。 上火是人體陰陽失衡後出現的內熱症。 上火若不加以重視， 就會從初期口幹目刺、尿黃便秘發展到喉嚨疼痛、口腔潰瘍等症狀。 時間長了， 還會出現口臭體臭、身體免疫力下降等問題。 而很多人在“上火”的認知上存在誤區， 認為只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“滅火”， 從而使上火演變成更嚴重的問題。 因此到醫院的病人也就增多了。

針對以上情況， 球迷們想要觀賽健康兩不誤， 就要注意一下幾點建議了：

一、注意飲食， 忌高熱量， 多吃維B群食物。 熬夜看球， 別以為炸雞配啤酒很愜意。 晚上吃宵夜、熬夜吃東西很容易發胖，

而且甜食、餅乾、西式速食等高熱量食物也會加速消耗體內的維生素B群， 使人更容易疲倦。 球迷們可以選擇清淡、易消化的夜宵， 儘量多選擇白開水或新鮮蔬果汁， 適當吃一些富含維C的水果。 其他過於油膩、上火的食物儘量不選擇。 這樣既能保持熬夜看球的體力， 又能維持身體健康和平衡。

二、補覺午睡很重要。 熬夜打亂了人體自然生物鐘， 破壞人體正常代謝， 最佳的解救方法當然是補充睡眠。 看球賽可選擇必看直播場次， 其餘可以看重播。 也可在比賽中場休息時閉目養神；上班午休時午睡一個小時左右， 讓身體儘量恢復體力。

三、放鬆心情看球賽。 觀看球賽時， 人們很容易情緒緊張， 這會對心腦血管造成不良影響。

因此對於比賽， 球迷們不要過分沉溺在賽事之中， 用平和的心態對待賽事， 身體和情緒都要放鬆。 可一邊看球一邊喝點飲料或吃點小點心， 也可以與周圍一同觀看的人聊一下別的話題。 這樣， 在健康地觀看精彩比賽之餘， 還可以跟朋友們增進友誼， 一舉兩得。

四、熬夜觀賽過後， 記得科學下火。 除了注意飲食與休息之外， 熬夜引起的上火不容小覷。 家裡應常備清熱下火良藥， 以備上火時及時使用。 在眾多涼茶產品中， 王老吉涼茶顆粒是涼茶的鼻祖， 富含崗梅、五指柑、淡竹葉等10味“下火植物中藥”， 經現代工藝精緻而成， 能有效預防及緩解上火引起的各種症狀， 且涼而不寒， 十分安全， 經過無數家庭驗證，

口碑極好， 是平衡身體健康的最佳選擇。

邊看球賽， 邊養生， 球迷們不用擔心上火的問題， 盡情為你的球隊呐喊加油吧！