如何解決過度焦慮最有效果呢？

我最近一直都會覺得自己的心情特別的不好， 就是常常會發火發怒， 所以就是自己的心情也很不好， 有些過度焦慮了， 請問要怎麼調節呢？

心理上過度焦慮的話， 首先是建議要學會對於注意力的轉移方法， 主要是把四季的思想局限起來， 多多想一些可以讓自己放鬆和愉悅的事件， 第二個是可以多多轉移到大自然上， 呼吸一些新鮮空氣， 並且緩解一些緊繃的情緒， 以及平時可以多多參加體育鍛煉， 比如說夜間進行晨跑， 但是不要過於強烈， 會導致身體更加的疲憊， 平時可以吃水分和維生素充足的水果。