營養飲食

夏季飲食需注意 健康營養是關鍵

導讀:飲食一直是人們所關注的話題, 炎熱的夏季吃什麼怎麼吃更是變得十分重要了。 針對夏季胃口差, 擔心營養跟不上的情況, 養生人群應注意的五點。

養生原則一:吃飯要定時

夏季隨著溫度的升高人的胃口反而變小了, 因此很多人就懶得吃飯, 不餓不吃, 沒心情不吃, 熱的不想吃等等。 其實這樣會容易導致脾胃受到傷害, 因此夏季飲食要定時要規律。



養生原則二:吃飯要清淡

夏季天熱容易出汗導致人體失水, 因此人們就會拼命補水, 但是飲水過多也是不健康的, 飲水過多會將胃酸中和, 導致消化液減少, 消化系統平衡破壞, 最後引起食欲不振。 這時再食用油膩的食物就會影響營養的消化和吸收, 因此夏季飲食宜清淡為主。



養生原則三:要合理搭配

食物的合理搭配才能更營養健康, 良好的食物搭配才能使營養吸收的更充分。 因此要粗細搭配, 葷素搭配等等。




養生原則四:多食用粥類

粥一直被譽為養胃的最好選擇, 酷熱的夏季各種養生粥不僅養胃還能降暑,

因此夏季喝粥美味又健康。




養生原則五:夏季養生忌生冷

炎熱總是人們貪涼的藉口, 各種冰涼的冷飲闖進人們的視線, 在享受涼爽的同時也要注意保護腸胃, 過冷會刺激腸胃粘膜, 導致腸胃功能紊亂, 因此夏季應忌生冷。