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春末養生運動可以試試蕩秋千

秋千古稱“秋遷”, 意即用手揪著皮繩遷蕩。 據說, 蕩秋千, 原稱“蕩千秋”, 其俗最早為北方的山戎族所創, 後來傳人中原, 由於漢武帝時以“千秋萬壽”作為祝壽之辭, 以後為了避諱便改稱“秋千”。

南北朝時, 從後宮逐漸傳到民間。 梁代《荊楚歲時記》中記載說:“春時懸長繩于高木, 士女衣彩服坐於其二而推引之, 名日打秋千。 ”《開元天寶遺事》記載:“天寶宮中至寒食節, 競豎秋千, 令官嬪輩戲笑以為宴樂, 帝呼為半仙之戲, 都中士民因而呼之。 ”韋莊《長安清明》詩中說:“紫陌亂嘶紅叱撥, 綠楊高映畫秋千。 ”都反映了唐代秋千之戲的情。

寒冬一過, 人們換上春裝, 架起秋千, 在空中蕩來蕩去, 翩翩若飛, 可以舒展心情、開闊視野、平衡身心、增大膽量、忘卻煩惱。 蕩秋千對於婦女尤其適合, “無風一上秋千架, 小妹身材比燕輕”。 傳統醫學認為女子多鬱症, 蕩秋千是非藥物解鬱的好方法。

蕩秋千的健身效應是全身性的。 在不斷克服緊張和恐懼心情的同時。 可以增強心理承受能力和自我控制能力;在四肢和頭部受限的情況下, 骨骼肌有節律地收縮和放鬆, 還有利於肌纖維體積的增大。