老人骨質疏鬆 如何預防老人骨質疏鬆

人會隨著年齡的增長， 骨骼密度會逐漸發生改變， 尤其是人到老年， 很容易會出現骨質疏鬆的問題， 因而骨骼的保健對於老人來說是非常關鍵的。

要想預防骨質進一步流失， 就需要做好預防骨質疏鬆的措施， 總而言之預防重於治療。 對於老人骨質疏鬆這個問題， 下面我們來看看預防老人骨質疏鬆都有哪些方法!

其實生活中老年骨質疏鬆是非常常見的， 骨質疏鬆最明顯的症狀是經常性腰酸背痛、四肢關節疼痛乏力。 導致老年人骨質疏鬆的原因有很多， 其中運動缺乏是最常見的。 因為老年人因為身體機能老化， 所以體育鍛煉以及體力勞動等都會減少， 這會導致骨骼內血液迴圈變差， 從而會導致骨基質以及礦物質減少， 引發骨質疏鬆病症。

雖然老年骨質疏鬆非常常見， 那難道就沒有辦法可以有效預防這個病症嗎?其實生活中多做這些保健措施是可以有效預防骨質疏鬆的，

下面來詳細瞭解一下!

(1)預防老人骨質疏鬆， 堅持運動鍛煉很關鍵。

運動不僅能夠增強自身體質， 也能夠強化骨骼， 可以幫助有效減緩骨質疏鬆的症狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外， 這樣就能夠增加日常太陽照射的時間， 這樣可以幫助維生素D的合成， 對於緩解老人骨質疏鬆也是有效果的。 對於老人而言運動不建議太過於強烈， 建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

(2)預防老人骨質疏鬆， 多吃高鈣食品有作用。

飲食補鈣是預防鈣質流失引發骨質疏鬆最直接有效的辦法。 對於老年人來說多吃高鈣食品， 能夠促進身體內鈣的吸收， 對於補鈣效果是非常顯著的。 在眾多的食品當中，

尤其建議老年人多吃乳製品、魚蝦、動物骨、豆製品以及蛋類蔬菜等， 這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。

人到老年身體素質就開始逐漸滑坡， 隨著年齡的增大身體各項機能以及新陳代謝等都會出現退化， 身體也會出現一系列的退行性變化症狀， 其中最為突出的就是老年骨質疏鬆。 對於老年骨質疏鬆這個問題， 雖然它非常常見， 但如果不注意做好保健護理， 其帶來的傷害也是巨大的， 因此一定要做好預防措施防患於未然。