日常老人要如何預防老花眼

老年人步入老年之後， 身體的各項機能都大不如從前了， 容易受到疾病的親睞， 老花眼就是其中最常見的一種。 要想在老時遠離老花眼，

1、穴位按壓法

每日晨醒後， 閉眼以雙手的中指按太陽穴， 無名指按眉毛中部的魚腰穴， 小指對準眉毛內側的攢竹穴， 適當按壓。 每次5分鐘， 能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。 將眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中， 再用毛巾擦乾眼部， 然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

3、敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中， 雙眼輕閉， 趁熱敷在額部和眼眶部位， 交換幾次， 可使眼部血管暢流， 供給眼肌氧分和營養。 平時沒事時， 也可閉眼， 兩手掌擦熱放在兩眼上， 輕輕捂1分鐘。

4、做操保健法

沒事的時候可以做做眼部保健操， 具體步驟如下：①用雙手中指來回按摩眉毛20次；②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次；④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次， 再逆時針20次；⑤用雙手拇指按摩耳根20次；⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5、目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌， 並上下左右滾動眼球， 順時針和逆時針迴圈旋轉， 改善眼肌血液迴圈， 振奮和增強眼肌動能， 延緩衰老。 具體做法是一開一閉眨眼， 每次15次左右， 同時用雙手輕揉雙眼， 滋潤眼球。

6、定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前， 遠眺1—2次左右， 儘量遠眺綠色的植物， 再把視線由遠處逐步移近， 以改善視力功能， 調節眼肌。

防治老花眼的食療

1、山藥羹

配方：山藥50克， 白糖適量。

功效：健脾固腎。

用法：每日服用1次。

制法：山藥切成小塊， 加水煮熟， 加入白糖少許， 略煮片刻即成。

2、紅薯

配方：新鮮紅薯（紅紫皮黃心者）300克。

功效：健脾益腎。

用法：酌量分食。

制法：將紅薯洗淨， 放入爐火中或烤箱中烤熟即可。

3、韭菜羊肝粥

配方：韭菜150克， 羊肝200克， 大米100克。

功效：補肝血， 養陰， 明目。

用法：適量食用。

制法：韭菜洗淨切碎， 羊肝切小塊， 與大米同煮成粥即可。