節食兩個月會瘦多少斤

節食減肥是非常常見的一種減肥方法， 這種減肥方法的效果比較明顯， 但是很少有人能夠堅持下來， 因為在節食減肥的過程中， 總會承受不住美食的誘惑， 而且節食減肥這種方法比較傷身體， 不僅會導致人的身體素質下降， 還可能會出現一些腸胃疾病， 那么節食兩個月能夠瘦多少斤呢？

世上最有效， 最簡便， 又不花錢， 也不挨餓的減肥方法

蘋果減肥三天見效

眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉， 可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。

由此可見， 蘋果是很健康的水果。 想想， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 愿意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚干燥， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道， 食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 就會變得很貪吃。

不過， 再怎么好吃的食物， 吃多了都會膩。 例如， 很喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是同一種蛋糕， 飯后也不可能吃得下很多塊吧？

同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 大腦就會告訴“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多。

如果沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要有做， 就會有效果。

可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以后， 再增加到兩天、三天。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經功能失調，

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

②可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗凈削皮， 避免農藥殘存。

⑤在這三天內， 口渴時， 可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間， 腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。