吃什么補眼

眼睛對于人而言， 作用還是比較大的。 但是在日常生活之中， 有很多人都會因為用眼過度， 導致一些視力問題的出現。 在這種情況之下， 人們可以多吃一些對眼睛比較好的食物， 以緩解這些不利的癥狀， 使自己的眼睛能夠更加健康。 下面， 就為大家推薦幾種對眼睛比較好的食物！

1、香蕉

香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分， 這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適癥狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、香菜

香菜雖是多種蔬菜的“配角”， 但它的保健和藥用價值不可忽視。 香菜所含有的物質，

可起到清熱解表， 防治蕁麻疹和止癢的作用。 有研究資料證明， 由于香菜含有多種維生素， 它的清內熱功能， 對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用， 因此， 建議人們常吃點香菜， 以利清熱解表提高視力。

3、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，

它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

4、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素， 能幫助眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A， 預防干眼病等癥。