背部疼痛的處理方法

背部發生疼痛感往往是因為日常生活中對背部的保養不夠， 長時間的讓背部處于壓力之下， 不能得到放松所導致的。 對于長期坐在辦公室里工作的白領最容易發生這一種疾病。 除此之外， 司機、學生等人群也非常容易患上腰部疼痛。

當腰部發生疼痛時， 大家可以采取一些措施來緩解這種癥狀， 現在就跟大家談談背部疼痛的處理方法。

定期活動

當你工作或學習需要長時間地保持同一個姿勢時， 建議每隔一個小時就應該轉換另一種事。 最好可以起身活動一下， 伸下懶腰、扭扭腰都是可以的。 雖然只是一兩分鐘的功夫， 但這對腰部肌肉的放松有著非常好的作用。

坐有坐姿

當坐在椅子上進行工作時， 一定要保持正確的坐姿。 低頭垂肩或用手扒在桌子上都是不正確的坐姿， 這樣將會使脊柱偏離出正常的位置， 同時使腰背肌肉處于壓力之下。 長期這樣下去必然會導致背部疼痛。

腰枕支撐

當你在坐著的時候， 可在腰部墊一個腰枕。 這樣一來可以幫助你保持良好的坐姿。 二來可以為腰部肌肉分擔壓力， 保持脊椎在正常的位置。 所以在日常生活中為自己準備一個腰枕， 即可有效預防和緩解腰部疼痛。

伸展背部

在日常生活中有空的時候， 就可以雙手叉腰， 首先抬頭并將身體向后仰， 目光望向上方， 停留數秒。 然后將低頭將身體往前俯， 目光望向地下。 將這個動作來回多做幾次， 就可以讓腰部肌肉得到較大的放松， 并可以保持脊椎挺直。

腰部健康在人體健康中起著非常重要作用， 也直接影響著大家的生活質量的高低。 所以大家一定要保護好自己的腰部， 以利于健康！